3 Tips Sehat, Tetap Olahraga Saat Ramadhan ala Dokter Furqon Satria Adi Pradana

- 27 Maret 2023, 19:30 WIB
Tips Olahraga Saat Puasa, Ini Jenis dan Olahraga yang Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan
Tips Olahraga Saat Puasa, Ini Jenis dan Olahraga yang Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan /Pexels/Tirachard Kumtanom

Olahraga dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah dari hari biasanya sebelum berpuasa ramadhan.

Olahraga yang dikerjakan dapat menyesuaikan dengan kondisi masing-masing serta sesuai dengan kebutuhan.Olahraga ringan tetap memiliki impact untuk jantung dan pembuluh darah.  

  1.  Olahraga yang dapat dilakukan salah satunya adalah angkat beban.

Saat berpuasa ramadhan, diperbolehkan melakukan angkat beban dr. Furqon Satria menjelaskan bahwa, “Tetap angkat beban minimal 2 kali seminggu”.

Pada unggahannya di Instagram, ia menjelaskan bahwa angkat beban dapat dilakukan dengan weight training di Gym atau dengan menggunakan cara lain yaitu bodyweight training.

Beberapa bodyweight training seperti squat, push up, st up, pull up dan lain sebagainya. Hal ini bertujuan untuk menjaga penurunan massa otot dan meningkatkan growth hormon yang baik untuk otot.

dr. Furqon Satria menegaskan bahwa dengan tetap menjaga kebutuhan cairan elektrolit saat berbuka dan sahur maka dapat menghindari dehidrasi saat melakukan puasa pada keesokan harinya.***

Halaman:

Editor: Aditya Yalasena

Sumber: Instagram @furqon.satria


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x