Network
PORTAL NGANJUK – Untuk membentuk tubuh sehat, selain menjaga pola makan dan olahraga. Tidak kalah penting juga menjaga istirahat atau pola tidur. Apalagi memasuki bulan puasa Ramadhan, pola tidur sangat dianjurkan untuk dijaga dengan seimbang.
Mengatur pola tidur dengan seimbang selama bulan puasa Ramadhan sangat dianjurkan, supaya tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk.
Tanpa mementingkan pola tidur tubuh akan cepat lemas karena ION tubuh berkurang drastis tanpa ada asupan air kedalam tubuh, namun jika tubuh terus-terusan tidur kegiatan akan banyak tidak produktif.
Baca Juga: 3 Waktu Mustajab untuk Berdoa Ketika Puasa, Jangan Sampai Terlewatkan!
Berikut adalah beberapa resiko jika kurangnya tidur :
Resiko Kurang Tidur
- Sakit kepala dan suasana hati tidak menentu, hindari kegiatan yang berlebihan tanpa istirahat sama sekali. Jika sudah menimbulkan gejala tersebut, dihimbau untuk langsung istirahat dan melanjutkan kegiatan setelah tidur pulas.
- Mempengaruhi fungsi kognitif, jika saat melakukan kegiatan sudah tidak fokus dan sering melamun. Silahkan berhenti sejenak dan istirahat/tidur beberapa jam. Pekerjaan pun akan sulit selesai jika gejala kurang fokus dibiarkan.
- Berat badan bertambah, jika berat badan bertambah secara drastis bisa dikatakan fungsi tubuh lambat memproses pencernaan. Sangat dianjurkan istirahat sejenak, supaya proses pencernaan berjalan lancar dan tidak menimbulkan lemak berlebih di badan.
Lalu, bagaimana pola tidur yang dianjurkan selama puasa Ramadhan?
