Network
PortalNganjuk.Com - Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, termasuk anak muda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah diabetes di usia muda. Berikut beberapa tipsnya :
-
Menjaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.
Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi gula, dan minuman manis.
Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
-
Menjaga Berat Badan Ideal
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan hanya 5-7% dari berat badan awal dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
-
Rutin Beraktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan dapat dilakukan secara konsisten.
Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
