6 Tips Sederhana untuk Hilangkan Stres Saat Pandemi Covid-19

PORTAL NGANJUK – Situasi sulit akibat pandemi Covid-19 sedang melanda masyarakat Indonesia saat ini, tentunya hal itu membuat siapapun merasa khawatir dan akhirnya berdampak pada kesehatan mental.

Dampak dari pengaruh rasa khawatir yang berlebih dapat memicu stres pikiran dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, maka dari itu penting untuk menjaga pikiran dan mental tetap stabil dan tenang.

Melansir dari Instagram @whoindonesia, dalam salah satu unggahan menjelaskan tentang tips dan cara sederhana untuk menjaga stabilitas kesehatan mental untuk mengurangi tingat stres di masa pandemic.

Baca Juga: 3 Tips Cara Memilih Jam Tangan yang Cocok Untukmu, Simak Sekarang!

Wajar bagi sebagian orang merasa sedih, stres, bingung, takut atau marah ketika mengalami situasi sulit terutama krisis, hal itu mempengaruhi kondisi mental atau emosi meningkat dan berdampak pada imun.

Untuk mengatasi tingkat stres yang berlebih dalam pikiran dan mental, berikut adalah tips-tips untuk mengatasinya :

1. Berbicara atau meluangkan waktu untuk saling bertukar cerita dengan orang yang anda percayai, dapat membantu melegakan beban pikiran, bisa kepada teman dekat atau lebih baik keluarga sendiri.
2. Ketika sedang di rumah saja maka penting menjaga gaya hidup sehat, yakni pola makan, tidur, olahraga yang baik dan hubungan sosial dengan orang-orang terkasih di rumah atau ketika jauh dengan komunikasi elektronik.
3. Tidak merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan lain untuk mengatasi perasaan, jika dirasa sudah tidak mampu, hubungi tenaga kesehatan atau konselor untuk mendapat terapi yang tepat dalam mengatasi kesehatan fisik dan jiwa jika perlu.
4. Dapatkan informasi yang tepat dan faktual tentang menjaga kesehatan fisik dan mental agar tidak terjadi kekeliruan, sumber yang terpercaya misal situs web WHO atau dinas kesehatan atau Kemenkes.
5. Anda sekeluarga dapat mengurangi rasa takut, gelisah, atau stres dengan saling menghibur satu sama lain, dan tidak menonton atau mendengarkan laporan media yang tidak menyenangkan bagi Anda.
6. Dianjurkan untuk menggunakan cara-cara yang sebelumnya membantu dalam mengatasi kesulitan-kesulitan yang pernah dialami, dalam mengelola emosi saat situasi sulit seperti situasi wabah saat ini.

Tips tersebut dapat digunakan untuk membantu menenangkan diri, menjaga kesehatan fisik maupun mental dengan peran serta diri sendiri dalam mengatur emosi dan tingkat pikiran agar tidak stres dan sistem kekebalan tubuh juga tidak menurun.***