Network
Portalnganjuk.com – Perubahan di dunia pekerjaan, seperti pergantian pimpinan atau kebijakan baru, merupakan hal yang wajar. Namun, tidak semua orang dapat menghadapinya dengan baik dan mudah merasa stres.
Menurut ahli saraf Dean Burnett, otak manusia secara alami tidak menyukai ketidakpastian dan menganggap segala sesuatu yang tidak pasti sebagai potensi ancaman. Hal ini diperkuat oleh penelitian di jurnal Nature Communications yang menunjukkan bahwa orang-orang lebih banyak mengalami stres akibat ketidakpastian daripada perubahan itu sendiri.
Lalu, bagaimana cara menavigasi perubahan di tempat kerja dengan cerdas?
Psikolog klinis Analisa Widyaningrum menjelaskan bahwa kunci untuk menghadapi perubahan dengan baik terletak pada kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri dan orang lain.
Kompetensi Kecerdasan Emosional:
- Kompetensi personal:
- Kesadaran diri (self-awareness): Mampu memahami emosi yang dimiliki.
- Pengelolaan diri (self-management): Mampu mengendalikan emosi dalam situasi sulit dan tetap profesional saat bekerja.
- Kompetensi sosial:
- Kesadaran sosial (social awareness): Mampu memahami perasaan orang lain.
- Keterampilan hubungan (relationship management): Mampu membangun dinamika tim yang efektif.
Manfaat Kecerdasan Emosional di Tempat Kerja:
- Meningkatkan kolaborasi antar karyawan.
- Membantu mengelola stres dan menghadapi tantangan.
- Meningkatkan kinerja dan pencapaian target.
- Memberikan kontribusi positif terhadap budaya perusahaan.
Tips Mengatur Emosi Saat Menghadapi Perubahan:
- Amati dan kenali emosi yang hadir.
- Terima dan kelola emosi tersebut.
- Terapkan mindfulness dan respons delay.
- Buka pandangan lebih jauh dan lakukan reframe.
- Ingat kembali tujuan jangka panjang.
Navigasi perubahan bukan tentang menekan emosi, tetapi tentang menggunakan emosi yang tepat di situasi yang tepat. Selain itu, kecerdasan emosional dapat dilatih dan ditingkatkan.
Dengan kecerdasan emosional yang baik, dapat melewati perubahan di tempat kerja dengan lebih mudah dan produktif.***
