Network
PORTAL NGANJUK — Sering disepelekan, ternyata tidur lebih awal memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan.
Tidur adalah keajaiban yang terjadi ketika seseorang tidur di malam hari atau bahkan sampai pagi. terus melakukan pekerjaan yang perlu dilakukan, menonton film atau acara televisi, atau sekadar menikmati film.
Sekali lagi, duduk diam bisa membuat depresi dan tidak sehat, apalagi jika dilakukan sering atau dalam waktu yang lama.
Baca Juga: 4 Penyakit Akibat Gigitan Nyamuk Bagi Si Kecil, Awas Bisa Jadi Demam Berdarah
Dalam komposisi ini, kami akan membagikan beberapa dampak negatif dari tidur larut malam dan memberikan beberapa tips bagaimana menggunakan waktu Kamu secara efektif saat tidur larut malam. Jadi ada enam hal buruk tentang kebanyakan duduk.
1. Kualitas tidur yang buruk
Mengganggu pola tidur tubuh dapat membuatmu tidak dapat tidur nyenyak, yang dapat membuatmu merasa lelah dan lelah di pagi hari.
Tidur larut malam juga dapat mengganggu kualitas tidur, yaitu jenis tidur terpenting untuk kesehatan otak dan keseimbangan emosi.
Baca Juga: Kemenkumham NTT Lakukan Pemeriksaan Secara Kolektif Pada Paspor Delegasi Asing ASEAN Summit 2023
2. Meningkatkan ancaman penurunan kognitif
Siklus juga dapat memengaruhi fungsi otak, mengurangi kemampuan kognitif dan memori jangka pendek.
Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan kita dalam mengolah informasi, berpikir jernih, dan berpikir jernih.
3. Mengganggu keseimbangan hormon
Duduk dalam waktu lama juga dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, terutama hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan pengendalian berat badan.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon lapar dan menurunkan kadar hormon malnutrisi.
4. Meningkatkan ancaman kondisi biasa
Tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan internal kita dalam jangka panjang, hypervigilance juga dapat meningkatkan ancaman kondisi umum seperti diabetes, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi. ketinggian meningkat.
Cara menghabiskan waktu tanpa membuang waktu
1. Berikan tidur malam yang nyenyak
Tidur yang cukup adalah kunci kesehatan kita secara keseluruhan. Perlu diingat bahwa Kamu tidur 7-9 jam setiap malam dan pastikan kamar tidur yang bagus dan tenang agar Kamu bisa tidur nyenyak.
2. Jadikan hari ini menyenangkan
Gunakan waktu dalam sehari untuk mengerjakan tugas yang membutuhkan banyak perhatian. Jadwalkan waktu istirahat, makan siang, dan olahraga agar tetap segar dan sehat.
3. Kurangi pikiran negatif sebelum tidur
Cahaya biru dari kacamata dapat mengganggu pola tidur, jadi sebaiknya hindari menggunakan ponsel beberapa jam sebelum tidur.
4. Hindari penggunaan catfeine atau alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mencegah Kamu tertidur dan membuat merasa lebih baik saat tidur. Cobalah untuk menghindari pesta atau beberapa jam sebelum tidur.
5. membentuk sistem asli
Membuat jadwal dan memprioritaskan tugas dapat membantu Kamu mengatur waktu dengan lebih baik.
Jadwalkan tugas terpenting Kamu di pagi atau musim gugur dan berikan diri Kamu waktu di malam hari untuk bersantai dan tidur yang cukup.
6. Temukan kegiatan atau hobi di waktu luang Kamu
Temukan aktivitas yang Kamu sukai dan nikmati waktu luang Kamu, seperti membaca, menonton film, atau bermain game. Ini akan membantu Kamu merasa lebih rileks dan menghindari nafsu makan untuk duduk.
Dengan memperhatikan kebutuhan tidur yang cukup dan mengatur waktu secara lebih efektif, kita dapat menghindari efek negatif dari duduk larut malam dan menggunakan waktu kita untuk bekerja secara efektif dan efisien.
Kamu bertanggung jawab atas kesehatan dan keseimbangan antara kehidupan kehidupan diperlukan dan tidak ada pekerjaan atau pekerjaan yang baik untuk kesehatan dan perawatan kesehatan.***
