PORTAL NGANJUK — Mendengkur saat tidur merupakan hal yang wajar dan pasti dialami oleh setiap orang.
Mendengkur saat tidur ternyata bisa dipicu oleh beberapa efek, salah satunya kelelahan. Namun, tidak jarang menemukan orang yang memiliki kebiasaan mendengkur.
Selain cenderung mengganggu orang lain, mendengkur juga menurunkan kualitas tidur lho. Jika dibiarkan tanpa batas seseorang tidak akan mendapatkan cukup waktu dan kualitas tidur.
Baca Juga: 4 Penyakit Akibat Gigitan Nyamuk Bagi Si Kecil, Awas Bisa Jadi Demam Berdarah
sehingga tidak jarang sebagian orang memilih untuk menggunakan obat herbal atau mengunjungi tukang cukur untuk mengurangi dengkuran saat tidur.
Melansir dari Hello doc, ada beberapa tips ampuh mengatasi dengkuran saat tidur. Kemudian adalah penjelasan.
1. Mengubah Posisi Tidur
Posisi tidur ternyata menjadi penyebab seseorang tidur mendengkur lho. Saat tidur telentang, ancaman mendengkur akan meningkat.
Baca Juga: Kemenkumham NTT Lakukan Pemeriksaan Secara Kolektif Pada Paspor Delegasi Asing ASEAN Summit 2023
Ini karena saluran udara cenderung menyempit akibat posisi lingo lebih dekat ke tenggorokan saat tidur telentang. Kamu dapat mengubah posisi istirahat untuk mengurangi dengkuran.
2. Mengontrol Berat Badan
Menjadi gemuk juga bisa menjadi penyebab mendengkur. Ini karena saluran udara di tenggorokan bisa tersumbat oleh lemak berlebih.
Tekanan dari lemak di sekitar tenggorokan bisa memicu dengkuran saat tidur. dengan demikian, sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan berat badanmu.
3. Berhenti merokok
Selain buruk bagi kesehatan, merokok adalah salah satu penyebab utama mendengkur. zat berbahaya yang terkandung dalam rokok dapat melukai selaput di hidung dan tenggorokan.
Ini juga memicu suara dengkuran saat tidur. Berhenti merokok adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi dengkuran yang relatif efektif.
4. Kebutuhan Istirahat yang Dapat Diterima
Seperti yang telah disebutkan di atas, salah satu pemicu mendengkur adalah kelelahan. Kelelahan bisa disebabkan oleh pekerjaan yang terlalu penting dan kurang istirahat.
Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat tubuh setiap hari. Tetapkan waktu tidur dan biasakan untuk tidur tepat waktu.
Nah, itulah beberapa tips mengatasi dengkuran yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat.