Network
PORTAL NGANJUK – Apakah kamu sebelumnya pernahmengalami trauma? Trauma adalah kondisi yang sering kali terjadi pada diri seseorang.
Trauma biasanya disebabkan oleh peristiwa buruk atau kejadianyang tidak menyenangkan menimpa diri seseorang, hal inimembuat orang tersebut merasa tidak nyaman apabilamengingat kejadian itu.
Bahkan dalam beberapa kasus, kesehatan mental orang yang memiliki trauma akan terganggu dan membuatnya kesulitanuntuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sayangnya, meskipun trauma begitu lazim tejadi pada diriseseorang, hal itu tak membuat seseorang bisa berterus teranguntuk membagikan kisah traumanya.
Sebaliknya, orang akan menyembunyikan dan cenderungmengabaikan ketidaknyamanan psikis yang dideritanya.
Baca Juga: Alur Ikatan Cinta 4 Maret 2022, Semalam Al dan Andin Masuk ICU, Bikin Netizen Kecewa?
Sikap penolakan untuk berbicara tentang trauma justru akanmemperburuk kondisi dan membuatnya menjadi masalah yang lebih serius.
Lalu, bagaimanakah cara yang dapat dilakukan untuk mengatasitrauma? Simak ulasannya.
Gail Gogliotti, salah seorang spesialis terapi tari dangerakan menuliskan dalam artikelnya tentang beberapaalasan untuk fokus pada tubuh dan gerakan gunamemproses trauma.
Ketika kamu bergerak, kamu secara otomatis memaksaenergi yang stagnan atau terhenti dalam tubuh untukbergerak dan menghilangkan beban mental secara bertahap.
Pikiran kamu secara tidak langsung juga dipaksa untukfokus pada gerakan, hal itu memberi sedikit penangguhandari pikiran berlebihan yang disebabkan oleh kecemasan.
Sebuah pusat perawatan untuk orang trauma bernama The Guest House, mengatakan bahwa latihan pernafasan dapatmembantu untuk melepaskan ketegangan dan energiterpendam akibat tekanan jiwa.
Baca Juga: UPDATE TERBARU! Kode Promo Gojek Maret 2022, Ada Diskon 90 Persen untuk GoRide, GoCar dan GoFood
Pernafasan terkontrol akan mengirimkan sinyal ke otakuntuk menyalakan sistem parasimpatik, yakni sistem yang membantu tubuh untuk menjadi tenang.
Menulis menjadi salah satu cara yang dapat dilakukanuntuk penyembuhan trauma, menulis membantumelepaskan energi negatif yang terpendam di pikiran danmenuangkannya dalam tulisan.
Belum diketahui secara pasti cara kerjanya, tetapimenuliskan kata-kata akan memberikan perspektif baru, terutama ketika kamu membaca kembali tulisanmu, dan iniakan memberikan efek yang tenang dan damai setelahnya.
Para pelaku seni akan setuju tentang hal ini, seni dapatmenjadi media untuk mengekspresikan perasaan yang kamu rasakan, baik itu dalam bentuk sastra, musik, tari, teater, dan lain sebagainya.
Kamu bisa memasukkan semua emosi yang kamu rasakanke dalam seni, hal ini membantu kamu fokus pada seni itusendiri, daripada menghabiskan waktu sia-sia untuk pikirannegatif.
Ini adalah proses yang membutuhkan waktu, pengampunanmerupakan bagian yang besar dari penyembuhan.
Baca Juga: Punya Kulit Belang? Cukup Lakukan Cara Ini untuk Menghilangkannya
Menurut seorang psikolog, pengampunan adalah keputusansadar dan disengaja untuk memberi kesempatan kedua danmenghapus perasaan dendam pada orang yang menyakitimu.
Pengampunan membantu melepaskan beban kemarahan, rasa bersalah, serta rasa malu terlepas dari apakah merekabenar-benar pantas untuk diampuni.
Jika sekarang belum siap menjadi pemaaf, mungkin nanti.
Demikian lima cara untuk mengatasi trauma yang dapatdirangkum dalam artikel ini, semoga bermanfaat dan menambahwawasan bagi kamu yang mengalami trauma.
Jangan menyerah meskipun sulit untuk dilakukan, banyak orang yang telah berhasil melalui trauma, dan kamu juga pasti bisamelakukannya.***
