Network
PORTAL NGANJUK - 5 kebiasaan salah yang sering dilakukan sebelum tidur malam hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh menurut para ahli.
Oleh karena itu, penting untuk meninjau kembali kebiasaan tidur dan menghindari kesalahan-kesalahan tersebut.
Terkadang, seseorang merasakan tubuhnya terus-menerus lelah, lesu, dan pusing. Jika mengalami hal tersebut, disarankan untuk memperbaiki kebiasaan tidur.
Para ahli telah mengidentifikasi beberapa hal utama yang harus dihindari sebelum tidur. Dikutip Portal Nganjuk dari Portal Sulut, berikut penjelasan para ahli.
Mengalami Utang Tidur
Banyak orang yang tidur larut malam bahkan hingga berhari-hari. Namun, mengejar tidur yang hilang di akhir pekan tidak akan membantu pulih dari utang tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan empat hari untuk pulih dari hanya satu jam potensi utang tidur (PSD) agar mencapai tingkat istirahat optimal.
Dr. Deborah Lee, dari Dr Fox Online Pharmacy, menyebutkan bahwa kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, kanker, dan demensia.
"Itu juga membuat Anda marah dan mudah tersinggung, menyebabkan masalah hubungan, produktivitas yang buruk di tempat kerja, dan meningkatkan risiko kecelakaan di jalan," kata
