Network
Portalnganjuk.com – Ahli gizi senior Riya Desai menekankan pentingnya konsep utama dalam menjaga pola makan sehat selama Ramadhan, terutama di musim panas.
“Saat Ramadhan jatuh di musim panas, kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan kaya antioksidan,” kata Riya Desai.
1. Mengonsumsi Pola Makan Seimbang
Mengonsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sangat penting untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh selama momen puasa Ramadhan.
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Menyediakan energi: Tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat akan membantu tubuh Anda tetap berenergi selama berpuasa.
Menjaga kesehatan: Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mencegah dehidrasi: Dehidrasi dapat menjadi masalah serius saat berpuasa. Konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah dehidrasi.
Membantu merasa kenyang: Makanan dengan serat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
