Network
PortalNganjuk.Com - Olahraga saat berpuasa kerap menjadi perdebatan. Ada yang beranggapan olahraga justru membatalkan puasa, sementara sebagian lainnya yakin olahraga tetap aman dilakukan.
Pandangan Islam
Secara umum, tidak ada larangan khusus dalam ajaran Islam untuk berolahraga saat puasa. Justru, olahraga dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan:
Jenis olahraga: Hindari olahraga berat yang mengeluarkan energi dan cairan tubuh berlebihan. Pilih olahraga ringan hingga sedang seperti jalan santai, bersepeda santai, atau yoga.
Waktu berolahraga: Waktu yang ideal untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum imsak atau setelah berbuka puasa.
Kondisi kesehatan: Pastikan kondisi fisik Anda fit sebelum berolahraga. Jika merasa lemas atau pusing, segera hentikan olahraga dan batalkan puasa jika perlu.
Pendapat Ahli
Dr. M. Nur Akmal, SpKO: Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga ini menyarankan olahraga saat puasa dengan intensitas ringan dan waktunya kurang dari 60 menit.
Dr. Luky Lukmanul Hakim, SpKO: Menurut beliau, olahraga saat puasa justru membantu menjaga kebugaran tubuh dan stamina selama berpuasa.
Tips Olahraga Saat Puasa
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa
