Network
Portalnganjuk.com – Lebaran merupakan momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Selain itu, Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
Namun, bagi penderita asam urat, momen ini bisa menjadi tantangan karena banyaknya makanan yang tinggi purin. Berikut beberapa kiat agar asam urat tetap aman saat Lebaran:
1. Perhatikan Asupan Makanan
Batasi konsumsi makanan tinggi purin, seperti Jeroan, daging merah, ikan sarden, dan remis adalah contoh makanan tinggi purin yang sebaiknya dibatasi.
Pilih makanan rendah purin, seperti Sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum merupakan pilihan yang lebih baik.
Pennting juga untuk perbanyak minum air putih. Sebab air putih membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
2. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah. Jenis olahraga yang tepat untuk penderita asam urat:
Olahraga ringan: Berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan yoga adalah contoh olahraga ringan yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam urat.
Olahraga aerobik: Olahraga aerobik seperti jogging, berenang, dan bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Olahraga kekuatan: Olahraga kekuatan seperti mengangkat beban dapat membantu memperkuat otot dan persendian.
Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum berolahraga dan pendinginan selama 5-10 menit setelah berolahraga.
3. Konsumsi Obat Asam Urat
Asam urat merupakan penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. Untuk menjaga kadar asam urat tetap aman, penting untuk mengonsumsi obat asam urat sesuai dengan resep dokter.
