Network
Portalnganjuk.com – Menjadi obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya. Oleh karena itu, penting bagi para penderita obesitas untuk melakukan diet sehat guna menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Simak rekomendasi Tips, Menu diet sekaligus Olahraga yang cocok untuk membentuk tubuh udeal yang diinginkan.
Apa itu Obesitas?
Menurut dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, Sp.GK, dokter gizi RSUP Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, seseorang dikatakan obesitas jika Indeks Massa Tubuh (IMT)-nya di atas 25 kg/m2. IMT dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m2).
“Seseorang dikatakan kegemukan atau obesitas apabila indeks massa tubuhnya berada di atas angka 25 kg per meter persegi,” kata Nurul Ratna.
Tips Diet Sehat untuk Penderita Obesitas
Obesitas meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung koroner, stroke, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, penting bagi para penderita obesitas untuk melakukan diet sehat guna menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Berikut beberapa tips tambahan untuk membantu memulai diet sehat:
1. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Memulai program diet, baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, atau alasan lainnya, merupakan langkah penting yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, sebelum memulai diet, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda menentukan apakah diet aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dokter dapat meninjau riwayat kesehatan Anda, termasuk alergi, penyakit kronis, dan obat-obatan yang Anda konsumsi, untuk memastikan diet tidak membahayakan kesehatan Anda.
Dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda menentukan target penurunan berat badan yang realistis dan aman. Target yang terlalu ambisius dapat membahayakan kesehatan dan berakibat pada kegagalan diet.
2. Terapkan Pola Makan Low Calorie Diet atau Very Low Calorie Diet
Low calorie diet dan very low calorie diet adalah jenis diet yang mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi per hari. Jenis diet ini aman dan efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
