Network
“Yang paling aman adalah low calory diet dan very low calory diet, artinya makanan itu diatur dalam jumlah porsi dan cara pengolahannya,” ujarnya.
Diet ini terbilang aman dan alami karena dilakukan dengan cara mengatur porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, tanpa menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Diet ini tidak melibatkan konsumsi pil atau suplemen penurun berat badan yang berpotensi menimbulkan efek samping. Karena tidak terlalu ekstrem, diet ini dapat dilakukan secara konsisten dalam jangka waktu lama tanpa membahayakan kesehatan.
3. Atur Porsi Makan dan Pilih Makanan Sehat
Kurangi porsi nasi, sekitar seperempat dari porsi biasanya. Juga penting, untuk konsumsi banyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
“Jadi, pengaturan makannya harus teratur, ada makan pagi, makan siang, dan makan sore, lalu ada snack agar di antara jam makan itu kita nggak terlalu kalap (ambil banyak makanan),” kata Nurul.
Dia melanjutkan, “Untuk jumlahnya kita kurangi, misalnya mengurangi nasi seperempat bagian saja dari porsi biasanya”.
Hindari makanan bersantan, digoreng, tinggi lemak, dan tinggi gula. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.
“Jadi, makanannya itu diolah tanpa minyak, misalnya dipanggang, atau minyak sedikit untuk menumis, dikukus, itu cara paling sehat dan alamiah,” kata dia.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena air membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
