Network
PORTAL NGANJUK – Pernah merasakan gampang marah ketika berpuasa?. Hal tersebut biasanya terjadi karena tubuh mulai kekurangan kadar gula darah. Akibatnya, seseorang akan menjadi lebih cepat marah, sensitif, dan emosi.
Dilansir dari alodokter.com, 5 hal ini bisa dilakukan agar tidak mudah emosi dan lebih tenang ketika puasa, antara lain:
- Lakukan teknik pernapasan
Emosi mungkin akan lebih mudah terjadi ketika berpuasa, terutama apabila ada sikap orang atau kondisi yang menyebalkan dan terjadi tiba-tiba. Namun, sebelum buru-buru marah dan memaki, coba ambil waktu sejenak untuk menutup mata dan tariklah napas yang dalam, lalu keluarkan.
Pada saat yang sama, coba pikirkan apakah hal-hal menyebalkan tersebut ada di dalam kendalimu? Lakukan teknik pernapasan itu beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang dan terkendali.
- Alihkan pikiran dan cari hal-hal yang bisa menghiburmu
Kalau kamu sudah bisa mengendalikan emosi negatif tersebut, selanjutnya cobalah cari hiburan, seperti video, film, atau cerita-cerita yang lucu. Dengan menonton atau membaca suatu yang lucu, kamu akan tertawa.
Ketika tertawa, oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot yang menegang ketika marah. Selain itu, cara ini juga bisa merangsang pelepasan hormon endorfin, yakni hormon yang bisa meredakan stres dan menimbulkan rasa senang.
