PORTAL NGANJUK – Istirahat setelah seharian penuh beraktivitas sangat dianjurkan, agar tubuh kita mengecas kembali energi yang telah dipakai selama satu hari penuh
Namun, bagaimana jika satu hari penuh jam terbang kita sangatlah tinggi bahkan tak sempat tidur normal yakni 7 sampai 8 jam perhari. Membuat tubuh menjadi lemas dan tak bugar.
Tapi jangan khawatir itu semua ada solusinya, ini dia 5 hal yang harus kamu lakukan jika ingin tetap bugar meskipun tidur sebentar.
Baca Juga: Cara Cepat dan Alami Mengobati Sakit Gigi, Cukup Berkumur dengan Cairan Buah Ini
1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melantonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.
2. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat
Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.
3. Melakukan olahraga ringan di siang hari
Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan. Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar.
4. Jangan main gadget sebelum tidur
Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku.
Baca Juga: 8 Camilan yang Cocok Dikonsumsi untuk Orang Diet, Tetap Sehat dan Berat Badan Tidak Naik
5. Jangan minum kopi atau minuman berenergi enam jam sebelum tidur
Meski kamu hanya punya waktu beberapa jam saja untuk tidur, usahakan kamu punya jadwal tidur yang pas setiap harinya.
Sehingga kamu bisa mengondisikan diri untuk tidak minum kopi atau minuman berenergi enam jam menjelang tidur. Sebagai gantinya, air putih bisa lebih menyehatkan.
Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga ringan untuk menyeimbangkan kondisi tubuh agar tetap sehat meski kurang tidur.***