PORTAL NGANJUK – Setiap orang pasti ingin memiliki hidup yang sehat, hal pertama yang perlu dilakukan adalah membangun kebiasaan.
Memang tidak mudah untuk membangun kebiasaan, namun terdapat kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan agar bisa sehat baik secara fisik maupun secara mental.
Kebiasaan sederhana untuk gaya hidup sehat bisa dibangun secara bertahap, awalnya mungkin perlu kedisiplinan untuk melatih kebiasaan tersebut, seiring berjalannya waktu secara otomatis Anda menjadi terbiasa untuk melakukannya.
Anda bisa mencobanya selangkah demi selangkah untuk menciptakan gaya hidup sehat.
Untuk mengetahui apa saja kebiasaan sederhana itu, simak artikel ini sampai habis.
- Minum air putih yang cukup
Semua orang pasti tahu betapa pentingnya air bagi kesehatan tubuh kita, tapi tahukah Anda bahwa air juga sangat penting bagi otak kita.
Semua sel di otak Anda mengandung air, otak Anda membutuhkan air agar dapat bekerja dengan baik.
Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda pasti akan merasa cepat lelah dan tidak dapat fokus untuk berpikir.
Minum air yang cukup adalah langkah untuk membantu tubuh dan pikiran Anda merasa sehat, jadi ambilah botol air yang bagus dan mulailah kebiasaan untuk minum air yang cukup.
- Bersihkan Sampah Anda
Lingkungan yang berantakan memiliki dampak negate bagi kesehatan mental Anda.
Ketika Anda melihat sampah dan bartang-barang di sekitar Anda berantakan, otak menjadi kewalahan karena harus memproses rangsangan visual secara ekstra.
Hal ini membuat Anda kesulitan untuk menjaga konsentrasi, menurunkan tingkat produktivitas, dan membuat Anda merasa cemas atau bahkan memicu stres.
Dengan cara menjaga kebersihan, Anda dapat menghilangkan efek samping negatif tersebut.
- Buatlah catatan rasa syukur
Terkadang banyak hal negatif yang menimpa kita, sehingga kita lupa bahwa setidaknya terdapat hal positif yang perlu untuk disyukuri.
Untuk membantgu mengingat hal tersebut, Anda perlu membuat catatan rasa syukur, bisa Anda lakukan setiap malam sebelum tidur.
Tuliskan minimal 3 hal yang Anda syukuri bisa berupa sesuatu yang kecil dan sepele seperti, “saya bersyukur atas kesehatan saya” atau “saya bersyukur bisa menyelesaikan tugas hari ini”
Hal itu terbukti dapat memperbaiki kondisi mental Anda, mengingat apa yang Anda syukuri bermanfaat bagi kesehatan fisik, kepuasan hidup, harapan, dan lain sebagainya.
Mulailah kebiasaan sederhana membuat catatan rasa syukur yang Anda alami.
- Berhenti sejenak bermain media sosial
Meski media sosial adalah hal yang menyenangkan, studi menunjukkan bahwa terlalu banyak bermain media sosial dapat membuat Anda rentan terhadap depresi, harga diri rendah, kecemasan, dan lain-lain.
Baca Juga: 5 Tanda Orang yang Diam-diam Berbakat, Apakah Anda Salah Satunya? Simak Ulasannya
- Menghirup udara segar
Saat berada di tempat kerja, di kelas, atau hanya sekedar di rumah, tempat tertutup yang jauh dari udara segar dan sinar matahari.
Penting untuk memperhatikan lingkungan Anda, cobalah untuk pergi ke luar menghirup udara segar setidaknya beberapa ment setiap hari.
Anda bisa lakukan dengan berjalan kaki 5 menit di lingkungan sekitar atau bisa juga meluangkan waktu duduk di bangku taman.
Hal tersebut dapat meningkatkan kreativitas, mengurangi kelelahan mental, dan meningkatkan konsentrasi.
Mulailah untuk mencoba kebiasaan sederhana ini untuk terhubung dengan lingkungan sekitar dan mengirup udara segar.
- Pujilah dirimu sendiri
Sangat mudah untuk memuji orang lain, tapi kita sering kali lupa untuk memberikan pujian terhadap diri sendiri.
Anda juga berhak memuji diri Anda sendiri, memuji diri sendiri disebut juga dengan penegasan diri.
Pernyataan yang kita ucapkan pada diri sendiri dapat mengubah pikiran dan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.
Pada awalnya mungkin akan terasa konyol, namun seiring berjalannya waktu, setelah Anda katakan berulang-ulang hal itu akan terasa nyaman dan menyenangkan.***