PORTAL NGANJUK – Tips dapat mempermudah kegiatan sehari-hari.
Tips bisa digunakan juga dalam keseharian seperti memasak, bekerja, dan melakukan hal lain.
Tips biasanya merupakan hal simpel yang memiliki manfaat yang besar bagi seseorang.
Seperti tips untuk mengatur rasa cemas dalam diri seseorang.
Baca Juga: 6 Ciri-ciri Hubungan yang Sehat dengan Pasangan, Tidak Hanya Jalin Komunikasi yang Baik
Cemas diakibatkan karena situasi yang tidak mendukung dan yang dikeluarkan adalah stres yang berlebihan.
Membuat kondisi pikiran akan menjadi tidak enak dan merasa tidak nyaman.
Gangguan karena cemas beraneka ragam, seperti fobia, kecemasan menyeluruh, hingga serangan panik.
Walaupun memiliki gejala yang berbeda, namun obat yang diperlukan relatif sama.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Jisoo BLACKPINK, Pernah Beri Nama Panggilan Nayeon TWICE
Simak 5 cara mengatasi cemas, simpel dan mudah untuk dilakukan.
- Tarik Nafas Panjang
Saat merasa cemas tips ini bisa dilakukan setelah cemas datang.
Tips ini merupakan cara paling cepat yang bisa dilakukan seseorang ketika cemas datang.
Sederhana, cukup lakukan nafas panjang selama 5 detik, kemudian tahan sesaat dan hembuskan.
Lakukan beberapa kali hingga rasa cemas mereda dan hilang.
Cara ini digunakan karena saat menghembuskan nafas panjang, otot dan pikiran menjadi rileks.
Jika sudah dilakukan otot akan menjadi lemas dan kecemasan semakin reda.
- Berpikir Positif
Cemas biasanya ditimbulkan karena pikiran negatif yang terkumpul dalam otak.
Otak merespon hal tersebut sebagai tekanan dan menyebabkan saraf disekitarnya menjadi tegang.
Dengan itu cemas terbentuk, biasanya juga disandingkan dengan rasa stres yang ada dalam kepala.
Disarankan untuk memikirkan hal-hal yang positif agar rasa cemas menghilang.
Pikiran positif bisa dibangun ketika seseorang bisa mengontrol pikirannya.
Jika terjadi sesuatu peristiwa jangan langsung menyimpulkan dengan hal-hal negatif.
Belajar untuk menahan pikiran dan berusaha hanya memikirkan hal-hal positif.
Energi positif juga memiliki pengaruh baik dalam tubuh dan orang yang ada disekitarnya.
- Lakukan Hobi
Saat cemas melanda luangkan waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang kita sukai atau merupakan hobi.
Misalkan memancing, berenang, mendengarkan musik, dan yang lainnya.
Dengan melampiaskan ke dalam agenda yang disukai, otak akan merespon bahwa aktivitas yang dilakukan merupakan hal yang disukai.
Secara tidak sadar akan menghilangkan rasa cemas karena pikiran sudah lupa dengan hal yang dicemaskan.
- Beri Waktu Untuk Sendiri
Ini terjadi karena seseorang kurang meluangkan waktu untuk dirinya.
Bisa saja karena lelah dengan pekerjaan, tanggung jawab yang besar, dan aktivitas lain yang membebani otak.
Akhirnya cemas datang karena aktivitas sehari-hari yang dikerjakan.
Sebisa mungkin luangkan waktu untuk diri sendiri.
Bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan, pergi ketempat hijau, dan mencari udara segar.
Situasi yang tenang terkadang dibutuhkan untuk menenangkan pikiran yang sedang sulit karena hormon stres meningkat.
- Bercerita Pada Orang Lain
Ketika seseorang mengalami masalah terutama yang dialami oleh kaum wanita, mereka lebih cenderung menceritakan masalah kepada temannya.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi rasa cemas yang dialaminya.
Carilah orang yang sesuai dan bisa diajak berdiskusi berkaitan dengan masalah yang dialami.
Masih lebih baik sebuah masalah dipecahkan berdua dari pada hanya seorang diri.
Jangan sungkan untuk menceritakan pada seseorang, namun pastikan orang tersebut bisa menjadi tempat cerita yang sesuai.
Seperti orang tua dan teman dekat atau sahabat.***