Network
PORTAL NGANJUK - Ketika bangun tidur di pagi hari tentunya kita berharap disambut dengan suasana yang bahagia dan penuh semangat.
Sebagian orang percaya bahwa suasana di pagi hari setelah tidur akan mempengaruhi aktivitas selama seharian.
Jika kita bangun dalam keadaan murung dan tidak semangat maka selama seharian akan banyak masalah yang datang dan membuat emosi kita tidak setabil.
Baca Juga: Perokok Wajib Tahu! Ini Cara Bersihkan Paru Paru dan Keluarkan Semua Racun Dengan Alami
Untuk itu, ada baiknya kita memulai aktivitas setelah bangun tidur yang memiliki pengaruh positif dan dapat meningkatkan produktifitas.
Sebagaimana yang dilansir Portal Nganjuk dari PMJ News, berikut sejumlah tips untuk untuk mengisi rutinitas pagi dengan aktivitas yang menumbuhkan kebahagiaan, produktivitas, dan kesehatan sepanjang hari.
- Bangun Sebelum Matahari Terbit
Ada baiknya bangun dari tempat tidur sebelum matahari terbit.
Waktu ini dapat kamu manfaatkan untuk melakukan sesuatau tanpa gangguan dan memungkinkan kamu fokus pada rencana harian atau mingguan di pagi hari.
Baca Juga: Sering Terbangun di Malam Hari Dua Kali Lipat Beresiko Mati Muda, Simak Penjelasannya!
- Peregangan
Ketika tidur kita tidak sadar dengan posisi kita tidur, bisa jadi posisi kita saat tidur dapat mengakibatkan otot tertarik.
Sehingga diperlukan peregangan otot. Menurut Harvard Medical School, peregangan menjaga otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat.
Peregangan memberikan tubuh rentang gerak yang lebih luas sambil juga melawan perasaan sesak yang tidak nyaman.
Baca Juga: Tanda-tanda Kekasih Sudak Tak Cinta Lagi, Salah Satunya Tanpa Disadari Sering Terjadi!
- Meditasi
Meditasi telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan fokus, perhatian, kesadaran, kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Meditasi menyediakan cara untuk mengurangi stres dan kecemasan.
- Mandi Air Dingin
Air dingin memaksa tubuh untuk meningkatkan sirkulasi, yang membawa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
- Jurnal dan Rencana
Menulis jurnal dan rencana di pagi hari dapat memotivasi kita untuk mencapai sebuah tujuan denagn rencana yang matang.***
