Network
PORTAL NGANJUK – Berikut ini 10 kebiasaan mudah yang dapat membuat pikiran sehat dan bahagia.
Terlepas dari versi kebahagiaan masing-masing orang, setiap orang ingin mempunyai kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Pikiran sehat dan bahagia dapat dicapai dengan beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin sehari-hari anda.
Jika anda mencoba menghentikan kebiasaan buruk, dan mencoba melakukan kebiasaan yang positif, pikiran anda akan lebih sehat dan bahagia.
Baca Juga: Gempa Susulan Guncang Jayapura Hari Ini Selasa 3 Januari 2023, BMKG Ungkap Penyebabnya
Tidak ada salahnya bagi anda mencoba cara mudah yang dapat anda praktekkan sehari-hari ini, untuk mendapat kualitas pikiran yang sehat dan bahagia.
Jika beberapa dari kebiasaan mudah ini menambah stres atau tidak sesuai dengan gaya hidup anda, anda dapat menggantinya.
Dengan sedikit waktu dan latihan, anda akan mengetahui apakah cara ini berhasil atau tidak untuk anda.
Berikut ini 10 kebiasaan mudah yang dapat membuat pikiran lebih sehat dan bahagia, yang dikutip dari healthline.
1. Tersenyum
Anda cenderung tersenyum ketika bahagia. Tersenyum membuat otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.
Bukan berarti anda harus berkeliling dengan senyum palsu terpampang di wajah sepanjang waktu.
Tetapi lain kali, ketika anda merasa sedih, tersenyumlah, atau cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin.
Baca Juga: 5 Tempat Wisata Ngawi 2023 Terbaru Paling Hits, Yuk Intip Apa Aja?
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan meningkatkan kebahagiaan.
Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri.
Jika anda tiba-tiba melakukan rutinitas yang berat, anda justru mungkin akan merasa frustasi dan lelah.
Mulailah dengan latihan kecil seperti, berjalan-jalan di sekitar rumah setiap pagi atau malam, mendaftar kelas pemula dalam yoga, atau memulai hari dengan peregangan lima menit.
Anda juga dapat memulai aktivitas yang ingin dicoba, seperti golf, bowling, atau menari.
3. Berlatih Bersyukur
Bersyukur dapat memberikan dorongan besar pada suasana hati.
Mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang anda syukuri.
Hal-hal kecil seperti, rekan kerja yang menawari anda secangkir kopi, tetangga yang menyapa anda, atau seseorang yang menawarkan bantuan, mungkin akan menghangatkan hati dan membuat anda lebih sadar akan hal positif di sekitar Anda.
4. Stop Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Ketika anda membandingkan diri dengan orang lain, anda mungkin mengalami lebih banyak ketidakpuasan, insecure,rendah diri, dan bahkan kecemasan.
Anda perlu latihan untuk berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain, demi mendapatkan kedamaian dan kebahagiaan batin anda.
5. Memberi Pujian
Melakukan tindakan kebaikan dapat membantu meningkatkan kebahagiaan anda.
Memberikan pujian yang tulus dan hormat, adalah cara yang mudah untuk mencerahkan hari seseorang, sekaligus meningkatkan kebahagiaan anda sendiri.
6. Akui Saat-Saat Tidak Bahagia
Ketika anda mendapat kabar buruk, atau membuat kesalahan, jangan mencoba berpura-pura bahagia.
Akui perasaan tidak bahagia tersebut, biarkan diri anda mengalaminya sejenak. Kemudian alihkan fokus anda ke apa yang membuat anda merasa seperti itu, dan apa solusi yang diperlukan untuk menghilangkannya.
Anda dapat melakukan latihan pernafasan, jalan-jalan, atau berbicara dengan seseorang agar anda merasa lega.
7. Kembali ke Alam
Menurut sebuah penelitian, menghabiskan 30 menit atau lebih dalam seminggu di ruang terbuka hijau, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan stress.
Anda bisa pergi ke taman dekat rumah, halaman belakang rumah, atau bila ada waktu lebih, anda dapat merencanakan liburan ke alam dan menikmati udara segar.
8. Jaga Kesehatan
Kesehatan fisik dan mental saling terkait erat.
Saat anda membangun kebiasaan untuk meningkatkan kebahagiaan anda, penting pula untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Wisata Trenggalek 2023 Terbaru yang Indah, Bikin Liburan Berkesan
9. Singkirkan Ponsel Sejenak
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan di otak dan mempengaruhi suasana hati anda.
Jauhkan semua alat elektronik sejenak, setidaknya selama 1 jam, seminggu sekali.
Sebagai gantinya, anda bisa melakukan beberapa aktivitas seperti membaca, merenung, jalan-jalan, bersosialisasi, atau menyendiri.
10. Buat Jurnal
Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur, menganalisis, dan membuat rencana.
Ini sesederhana menuliskan beberapa pemikiran sebelum anda pergi tidur.
Anda bisa menuliskan apa yang anda rasakan, atau sesuatu yang tidak dapat anda ungkapkan lewat kata-kata, melalui jurnal. ***
