PORTAL NGANJUK – Sistem pencernaan dari atas hingga bawah di antaranya yakni mulut, esofagus (kerongkongan), lambung, usus halus, usus besar, rektum, dan anus.
Sistem pencernaan bertanggung jawab pada proses pengolahan, pemecahan, dan penyerapan nutrisi dari makan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Apabila sistem pencernaan tidak dijaga maka Anda akan memiliki masalah nutrisi atau penimbunan sisa makanan di saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan jeda interval yang memadai adalah salah satu cara untuk memastikannya.
Selain itu, terdapat beberapa tips sederhana dan mudah untuk menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Daftar Harga Minyak Goreng Terbaru di Seluruh Provinsi Indonesia Menjelang Puasa Ramadhan 2022
Sebagaimana dilansir oleh PORTAL NGANJUK dari laman PMJ News, pada Rabu 30 Maret 2022, berikut 5 cara mudah dan sederhana agar sistem pencernaan tetap sehat.
- Minum Air Putih
Minum banyak air putih akan membuat Anda terhidrasi sepanjang hari dan membantu menjaga lingkungan usus Anda tetap sehat.
Tubuh menggunakan air untuk mendorong limbah dan sisa-sisa makanan keluar dari sistem pencernaan.
Tetap terhidrasi juga bermanfaat untuk mencegah kembung dan sembelit. Sebaiknya Anda minum air hangat atau suhu kamar daripada air dingin.
- Probiotik
Probiotik membawa bakteri baik dan ragi sehat yang dapat menjaga dan meremajakan sistem pencernaan.
Probiotik seperti yoghurt baik untuk kesehatan usus. Begitu juga dengan cokelat hitam, bisa menjadi sumber probiotik yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah yang dianjurkan.
- Makanan Kaya Serat
Para ahli kesehatan merekomendasikan makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan
Hal ini dikarenakan serat makanan memastikan saluran pencernaan bekerja dengan baik. Serat juga membantu untuk melancarkan buang air besar.
- Kunyah Makanan dengan Benar
Orang tua Anda mungkin pernah mengatakan kepada Anda tentang pentingnya mengunyah makanan dengan benar.
Baca Juga: Dahsyat! Berikut 5 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan
Apa yang dikatakan orang tua Anda itu benar, memakan makanan secara perlahan dan pastikan bahwa Anda mengunyahnya dengan benar.
Hal ini memudahkan sistem pencernaan Anda untuk memecah nutrisi dan membantu memilah-milah mana yang akan dibuang dan mana yang dibutuhkan.
- Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur membantu tubuh tetap bugar dan mengatasi stres yang bisa berdampak negatif pada sistem pencernaan.
Mulailah berolahraga secara teratur, Anda bisa memulai olahraga sederhana seperti berjalan-jalan, jogging, atau bersepeda.***