Network
Portalnganjuk.com – Tidur dengan posisi yang salah dan menggunakan bantal yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit leher, bahkan dalam beberapa kasus, dapat mengganggu otot dan tulang.
Oleh karena itu, penting untuk memilih bantal yang tepat untuk mendukung leher dan tulang belakang dengan benar. Berikut beberapa tips memilih bantal yang tepat untuk menghindari sakit leher:
1. Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur
Jika memiliki kebiasaan tidur telentang, pilihlah bantal yang tipis dan datar. Bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan leher menekuk ke atas, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Jika memiliki kebiasaan tidur menyamping, pilihlah bantal yang cukup tebal untuk menjaga leher Anda tetap sejajar dengan tulang belakang.
Sebaiknya hindari tidur tengkurap karena dapat menekan leher dan punggung. Jika tetap ingin tidur tengkurap karena memiliki kebiasaan tersebut, pilih bantal yang sangat tipis atau tidak menggunakan bantal sama sekali.
2. Pertimbangkan tingkat ketegasan bantal
Bantal yang lembut, Cocok untuk orang yang suka tidur miring dan orang yang memiliki leher sensitif. Bantal yang lembut dapat memberikan kenyamanan dan dukungan yang cukup untuk leher yang sensitif.
Bantal yang sedang, Cocok untuk kebanyakan orang. Bantal yang sedang memberikan keseimbangan antara kenyamanan dan dukungan.
Bantal yang keras, Cocok untuk orang yang suka tidur telentang dan orang yang memiliki masalah dengan mendengkur. Bantal yang keras dapat membantu menjaga kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang, dan mengurangi kemungkinan mendengkur.
3. Pilih bahan bantal yang nyaman
Bantal busa adalah pilihan yang populer karena tahan lama, nyaman, dan mudah dibersihkan. Busa juga tersedia dalam berbagai tingkat ketegasan, sehingga dapat menemukan yang sesuai dengan kebutuhan.
