Hindari 5 Olahraga Ini, Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Kata Ahli

PORTAL NGANJUK - Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Mulai dari mengurangi resiko terkena penyakit, menjaga berat badan, memperbaiki suasana hati hingga menghindari stres dan depresi.

Namun apabila olahraga dilakukan secara berlebihan, ternyata bisa berdampak negatif pada tubuh kita. Terutama bagi seseorang yang sudah berusia lanjut.

Seperti dilansir laman PMJ News, berikut beberapa olahraga yang berpotensi negatif apabila dilakukan secara berlebihan dan cara membantu mencegahnya.

1. Burpees

Burpees adalah olahraga seluruh tubuh yang intens dimana dapat membakar banyak kalori. Burpee secara instan meningkatkan detak jantung sehingga dapat membakar lemak.

Direktur pendidikan pusat kebugaran Row House, Caley Crawford mengatakan burpees bisa menjadi latihan seluruh tubuh yang bagus untuk meningkatkan detak jantung saat berolahraga, tapi latihan tersebut dapat membuat lutut sedikit lelah.

Baca Juga: Doa Pengasihan Supaya Orang yang Kita Cintai Bisa Mencintai Kita, Baca 7 Kali Sambil Sebut Namanya Dalam Hati

"Keausan pada lutut biasanya disebabkan oleh gerakan berjongkok ke bawah sebelum mengangkat kaki ke belakang," ujar Crawford.

Jika kita tidak memiliki mobilitas untuk meletakkan tangan di tanah selama jongkok, Crawford merekomendasikan opsi lain yang meningkatkan detak jantung dengan cara sama seperti mendayung, jumping jack, atau jump squat.

2. Latihan kardio yang berlebihan