Network
Latihan kardio memiliki banyak manfaat antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru yang lebih baik, dan energi.
Namun pelari maraton Rhys Jenkins menjelaskan, kalau kita hanya melakukan latihan kardio saja, dapat membakar otot saja daripada membangunnya. Untuk mencegahnya, lakukan kombinasi jenis latihan seperti beban.
"Saya melakukan 2-3 sesi beban seminggu lebih banyak untuk membantu mempertahankan massa otot daripada meningkatkannya, karena peningkatan otot akan menghambat efisiensi dan daya tahan lari saya," jelas Jenkins.
Baca Juga: Spesifikasi dan Harga Xiaomi Redmi 10 2022, Prosesor Gaming Kencang Hingga Tersedia Fitur NFC
3. Latihan angkat beban yang berlebihan
Jika rutinitas olahraga hanya latihan angkat berat tanpa keseimbangan dengan latihan kardio, maka akan membuat tubuh menjadi tegang dan akan menyebabkan cedera.
Ada baiknya di setiap rutinitas olahraga selalu ada variasi lain yang dilakukan, karena sebenarnya formula terbaik adalah berfokus pada latihan berdampak rendah,seperti meregangkan otot selama yoga dan meningkatkan massa otot dengan angkat beban ringan.
4. Yoga di dalam ruangan yang panas
Beberapa orang pasti pernah mendengar tentang hot yoga. Masalahnya, berolahraga dalam kondisi tertutup dan panas seperti studio yang panas cenderung memperburuk dehidrasi dan kram otot.
