Network
PORTAL NGANJUK - Manfaat mengonsumsi buah ini akan menjadi awet muda untuk kulit maupun kesehatan, berikut ini Portal Nganjuk merangkum daftar 10 buah Yang Baik Dikonsumsi Atasi Dehidrasi Saat Berpuasa: kaya skan manfaatnya.
Setiap buah terdapat vitamin, nah sumber Air dan Gizi pada buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan beberapa buah ini juga mencegah penyakit tertentu.
Mengonsumsi buah secara rutin sangat baik sesuai Permenkes No. 41 Tahun 2014 sebanyak 3-4 porsi sayur dan 2-3 porsi buah setiap hari mencukupi kebutuhan.
Sebagai acuan masyarakat untuk keseimbangan asupan gizi, sejak pada tahun 1950 dikenal pedoman "Empat Sehat Lima Sempurna' dikenal hingga kini.
Untuk mengubah pola pikir yang ada pada masyarakat agar memiliki paradigma hidup sehat, Pemerintah Indonesia melakukan upaya melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) bersama dengan Kementrian Kesehatan Indonesia.
1. Kurma
Buah kurma kandungan akan minyak, kalsium, sulfur, zat besi, potassium, fosfor, mangan, tembaga, dan magnesium
Manfaat dari buah kurma menjaga kesehatan pencernaan, mencegah anemia, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah risiko diabetes, menangkal radikal bebas, mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa dan lainnya.
2. Pisang
Buah pisang kandungan kaya akan vitamin dan serat, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A.
Manfaat dari buah pisang menyehatkan tulang, sebagai moodbooster, melancarkan aliran oksigen ke otak, memperlancar saluran pencernaan, membantu mengontrol tekanan darah, sumber energi dan mampu meningkatkan stamina, memperhalus kulit dan lainnya.
3. Melon
Buah melon kandungan akan vitamin A, B, dan C, serta mengandung protein, kalsium, dan fosfor.
Manfaat dari buah melon memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi, membantu mengontrol gula darah, mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, meningkatkan Imunitas, menjaga kulit sebagai anti aging, menjaga kesehatan mata, dan lainnya.
4. Buah Naga
Buah Naga kandungan akan kalori rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan antioksidan tinggi.
Manfaat mencegah penuaan dini, mencegah dan mengatasi sembelit, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kolestrol, mengontrol gula darah, mencegah penyakit mata yaitu katarak, membantu menyehatkan usus, mengurangi resiko jantung, dan lainnya.
5. Apel Merah
Buah apel yang kandungan akan kaya vitamin A, B dan C.
Manfaat mencegah alzheimer, mengurangi resiko stroke, menghilangkan patogen dan minyak berlebih, mencerahkan kulit serta memperbaiki warna kulit yang tidak merata, menyehatkan otak, tinggi beta karoten, melindungi kulit dari kerusakan paparan, dan lainnya.
6. Semangka
Buah semangka kandungan vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.
Manfaat buah semangka memerangi radikat bebas, memenuhi Asupan Vitamin, nutrisi dan mineral, menjaga Tubuh Tetap Bugar, menghidrasi tubuh, menjaga kesehatan kulit, menurunkan berat badan, menambah stamina, baik untuk kesehatan kulit dan lainnya.
Baca Juga: Benarkah Puasa Berbahaya Bagi Penyandang Diabetes? Cek Faktanya di Sini
7. Pepaya
Buah pepaya kandungan kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, antioksidan, vitamin A, vitamin kompleks, asam folat, vitamin C, vitamn E dan vitamin K.
Manfaat buah pepaya melindungi Dari Radang Sendi, mengurangi stress, mencegah penyakit diabetes, memperlancar pencernaan, mengurangi kerutan, mengontrol jerawat dan minyak berlebihan, memperbaiki elastisitas kulit, mengurangi tanda penuaan dan lainnya.
8. Jeruk
Buah jeruk kandungan akan vitamin A, karbohidrat, serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, serta kolin.
Manfaat buah jeruk adalah melindungi kulit, menyegarkan wajah, memperbaiki suasana hati, baik untuk kesehatan mata, mencegah penyakit batu ginjal, mencegah animea, membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, membantu agar darah tetap stabil dan lainnya.
9. Stroberi
Buah stroberi yang kandungan akan kaya akan kalium, folat, zat besi, vitamin C, magnesium, dan antioksidan.
Manfaat buah ketimun menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menangkal efek radikal bebas, mencerahkan kulit, vitamin C ini dikenal dengan anti-peradangannya, anti aging alami, melindungi sinar dari paparan UV matahari, membuang sel-sel kulit mati dan lainnya.
10. Ketimun
Buah ketimun kandungan akan asam folat, karbohidrat, vitamin C, kalium, vitamin K dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat buah ketimun mencegah dehidrasi, bisa mengurangi kantung mata, menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, menjaga kulit agar tidak terlihat kusam, menenangkan kulit dari iritasi, mengatasi serangan jantung, mengurangi bau mulut dan lainnya.
