Network
- Kedelai: Kedelai merupakan sumber fitoestrogen terkaya, termasuk isoflavon seperti genistein dan daidzein.
- Kacang-kacangan: Kacang almond, kacang tanah, dan kacang walnut mengandung fitoestrogen lignan.
- Biji-bijian: Biji rami dan wijen mengandung fitoestrogen lignan dan isoflavon.
- Buah-buahan: Apel, pir, dan buah beri mengandung fitoestrogen flavonoid.
- Sayuran: Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan wortel mengandung fitoestrogen lignan dan isoflavon.
Fitoestrogen dapat membantu meredakan gejala menopause seperti hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Pada beberapa penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar.
Fitoestrogen dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada wanita pascamenopause. Fitoestrogen adalah senyawa nabati yang memiliki potensi manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meredakan gejala menopause, dan mencegah kanker tertentu.***
