Penting ! Pemilik Hobi Berenang Harus Kuasai Gaya Berenang Berikut

PORTAL NGANJUK – Aktivitas air (Akuatik) merupakan sebuah aktivitas dengan menggunakan media air.

Secara umum media tersebut dapat berupa kolam renang, ataupun tempat sejenis yang mempunyai karakteristik sama yaitu dapat digunakan sebagai tempat untuk melakukan berbagai bentuk aktivitas fisik. Misalnya pantai, sungai, dan atau simulator lainnya seperti ember atau bahan yang terbuat dari balon plastik.

Pada saat berenang khususnya gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Pada saat mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

 Baca Juga: Falco Menyatakan Cinta ke Gabi! Temukan Fakta Attack On Titan Final Season Part 2 Episode 2

Renang gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di dalam air.

Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.

Teknik yang benar adalah hal terpenting ketika kita berenang, bahkan juga ketika kita melakukan cabang olahraga lainnya.

Berikut berbagai macam gaya berenang :

1. Posisi Badan

Posisi badan harus horizontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan :

1. Dahi dan telinga jangan sampai berada di atas permukaan air.
2. Punggung dan pantat sedikit berada di atas permukaan air.
3. Otot-otot perut dan leher rileks.

 Baca Juga: Pemerintah Sampaikan ‘Nusantara’ akan Menjadi Nama dari Ibu Kota Negara Baru

2. Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh.

Cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas :

1. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari.
2. Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki.
3. Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rileks) jangan sampai keluar dari permukaan air.
4. Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian.

3. Gerakan Tungkai

Saat renang gaya bebas, tungkai kaki yang utama berperan sebagai stabilisator dan sebagai alat

untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline, sehingga tahanan menjadi kecil. Cara melakukan gerakan tungkai :

1. Tungkai digerakkan dari pangkal paha.
2. Lutut dan pergelangan kaki melentur.
3. Ujung kaki lurus.
4. Dua atau empat atau delapan gerakan tungkai tiap tua gerakan lengan.

 Baca Juga: GEMPA HARI INI! Mengguncang Banten pada Senin, 17 Januari 2022

5. Mengapung

Mengapung dilaksanakan dengan posisi awal berdiri. Mengapung yang dimaksud adalah mengapung pasir di tempat. Pada renang yang sangat mendukung teknik mengapung adalah dorongan dan tahanan.

Itulah sedikit gambaran bentuk berenang gaya bebas, semoga bermanfaat dan jangan lupa rajin berlatih.***