Network
- Bersihkan Sampah Anda
Lingkungan yang berantakan memiliki dampak negate bagi kesehatan mental Anda.
Ketika Anda melihat sampah dan bartang-barang di sekitar Anda berantakan, otak menjadi kewalahan karena harus memproses rangsangan visual secara ekstra.
Hal ini membuat Anda kesulitan untuk menjaga konsentrasi, menurunkan tingkat produktivitas, dan membuat Anda merasa cemas atau bahkan memicu stres.
Dengan cara menjaga kebersihan, Anda dapat menghilangkan efek samping negatif tersebut.
- Buatlah catatan rasa syukur
Terkadang banyak hal negatif yang menimpa kita, sehingga kita lupa bahwa setidaknya terdapat hal positif yang perlu untuk disyukuri.
Untuk membantgu mengingat hal tersebut, Anda perlu membuat catatan rasa syukur, bisa Anda lakukan setiap malam sebelum tidur.
Tuliskan minimal 3 hal yang Anda syukuri bisa berupa sesuatu yang kecil dan sepele seperti, “saya bersyukur atas kesehatan saya” atau “saya bersyukur bisa menyelesaikan tugas hari ini”
Hal itu terbukti dapat memperbaiki kondisi mental Anda, mengingat apa yang Anda syukuri bermanfaat bagi kesehatan fisik, kepuasan hidup, harapan, dan lain sebagainya.
Mulailah kebiasaan sederhana membuat catatan rasa syukur yang Anda alami.
