Network
Menurut Augustin, teknik ini dikembangkan awalnya untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus. Kemampuan itu bisa merosot jika kekurangan tidur.
Untuk memulai teknik tidur ala militer, pertama-tama Anda ambil napas dalam-dalam dan mulailah membuat rileks setiap bagian tubuh, dari kepala hingga kaki.
Augustin mengajarkan untuk mulainya Anda lakukan terlebih dahulu dengan mengendurkan otot-otot di dahi.
Rilekskan mata, pipi, rahang, dan usahakan fokus pada pernapasan Anda. Turun ke leher dan bahu, pastikan bahwa bahu tidak tegang.
Jatuhkan bahu serendah mungkin dan jaga agar lengan tetap santai di samping badan, termasuk tangan dan jari Anda.
Ketika melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala hingga ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus pada jantung hingga jari kaki.
Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki.
Baca Juga: Dahsyat! Berikut 5 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan
Selama melakukan teknik ini, penting untuk menjernihkan pikiran Anda dari segala tekanan atau pikiran-pikiran yang mengganggu Anda.
