Network
PORTAL NGANJUK - Memiliki tubuh yang sehat, ideal, dan atletis adalah keinginan untuk membantu fungsi metabolisme serta menjaga tubuh lebih baik.
Efek jangka panjang pada kamu setelah rutin berolahraga adalah adanya perubahan otot, perubahan sistem cardiopulmonary, tulang, persendian, dan penurunan tekanan darah sistole dan diastole.
Kini banyak tempat pusat kebugaran memudahkan kamu dalam mencapai tujuan.
Disana menyediakan berbagai macam variasi alat sehingga variasi latihan dan macam latihan dapat dilakukan menghindari rasa kebosanan.
Baca Juga: SEMARANG UNGGUL! 10 SMP Terbaik di Semarang Baik Negeri dan Swasta, Cek Disini!
Tidak hanya itu saja workout bisa dilakukan dirumah sangat dianjurkan segala kalangan, ada berbagai jenis gerakan olahraga ringan yang dapat kamu lakukan baik dengan alat atau tanpa alat bantu.
Berikut ini 6 rekomendasi workout seru dirumah ngga ribet
- Tiktok Dance Cardio
Manfaatnya dapat menghilangkan stress dengan meningkatkan kesehatan jantungmu, mencegah lupa, mengendalikan fungsi otak membantu terhubung secara sosial dan membentuk massa ototmu.
terdiri kategori olahraga apa di aplikasi tiktok terdapat lagu viral seperti lagu artis lokal ,mancanegara, Kpop, Remix DJ, Swag, dan lainnya.
- HIIT Cardio
Manfaatnya berat badan tubuh kamu menurun karena membakar lemak lebih cepat, mengendalikan kadar gula darah dan menunjang kesehatan jantung, pembuluh darah dan membentuk massa ototmu.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Sekolah SMA Terbaik di Cilacap Versi LTMPT Terbaru!
terdiri kategori Burpees (penggabungan push-up dengan lompatan di udara), High Knees, Lunge dan Jumping Jacks.
- Upper Body
Manfaatnya membantu kekuatan tubuhmu pada di bahu, punggung, dada, serta otot kecil di lengan, seperti bisep, trisep dan kamu bisa latihan resistensi seperti angkat beban atau strength training menggunakan beban tubuh.
terdiri kategori plank, push up, chest press, pull up, dips, rotation push up, commando push dan caple press.
- Abs Workout
Manfaatnya tubuh kamu mempunyai bentuk punggung yang lebih kuat serta bagian perut yang kencang atau sixpack serta saat latihan dijamin bisa bikin perut kamu terasa seperti terbakar membakar kalori.
terdiri kategori Abs wheel exercise, Ball seated knee tuck, Medicine ball Russian twist dan Sit up.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Sekolah SMA Terbaik di Pati Versi LTMPT Terbaru!
- Full Body Workout
Manfaatnya meningkatkan mood, mempercepat proses pembakaran lemak tubuh kamu, olahraga ini mempengaruhi pengurangan lemak dengan melakukan aktivasi gen tubuh dan meningkatkan proses metabolisme.
terdiri kategori Barbell bench press, Barbell back squat, Pull up, Face pulls, Drag curls dan Standing overhead press.
- Jump Rope
Manfaatnya otot kaki kamu akan menjadi lebih kencang, tak hanya otot kaki saja tetapi otot betis, paha akan terlatih menjadi lebih kuat bila otot menjadi lebih kuat maka bentuk tubuh menjadi lebih baik.
