6 Fakta Begadang Tidak Baik Bagi Kesehatan Jiwa Dan Mental, Ini Cara Mengatasinya

Tidur yang cukup adalah kunci kesehatan kita secara keseluruhan. Perlu diingat bahwa Kamu tidur 7-9 jam setiap malam dan pastikan kamar tidur yang bagus dan tenang agar Kamu bisa tidur nyenyak. 

2. Jadikan hari ini menyenangkan

Gunakan waktu dalam sehari untuk mengerjakan tugas yang membutuhkan banyak perhatian. Jadwalkan waktu istirahat, makan siang, dan olahraga agar tetap segar dan sehat. 

3. Kurangi pikiran negatif sebelum tidur

Cahaya biru dari kacamata dapat mengganggu pola tidur, jadi sebaiknya hindari menggunakan ponsel beberapa jam sebelum tidur. 

4. Hindari penggunaan catfeine atau alkohol sebelum tidur

Kafein dan alkohol dapat mencegah Kamu tertidur dan membuat merasa lebih baik saat tidur. Cobalah untuk menghindari pesta atau beberapa jam sebelum tidur.

5. membentuk sistem asli

Membuat jadwal dan memprioritaskan tugas dapat membantu Kamu mengatur waktu dengan lebih baik.

Jadwalkan tugas terpenting Kamu di pagi atau musim gugur dan berikan diri Kamu waktu di malam hari untuk bersantai dan tidur yang cukup.