Network
Ini karena saluran udara cenderung menyempit akibat posisi lingo lebih dekat ke tenggorokan saat tidur telentang. Kamu dapat mengubah posisi istirahat untuk mengurangi dengkuran.
2. Mengontrol Berat Badan
Menjadi gemuk juga bisa menjadi penyebab mendengkur. Ini karena saluran udara di tenggorokan bisa tersumbat oleh lemak berlebih.
Tekanan dari lemak di sekitar tenggorokan bisa memicu dengkuran saat tidur. dengan demikian, sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan berat badanmu.
3. Berhenti merokok
Selain buruk bagi kesehatan, merokok adalah salah satu penyebab utama mendengkur. zat berbahaya yang terkandung dalam rokok dapat melukai selaput di hidung dan tenggorokan.
Ini juga memicu suara dengkuran saat tidur. Berhenti merokok adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi dengkuran yang relatif efektif.
4. Kebutuhan Istirahat yang Dapat Diterima
Seperti yang telah disebutkan di atas, salah satu pemicu mendengkur adalah kelelahan. Kelelahan bisa disebabkan oleh pekerjaan yang terlalu penting dan kurang istirahat.
Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat tubuh setiap hari. Tetapkan waktu tidur dan biasakan untuk tidur tepat waktu.
