PortalNganjuk.com - Berdasarkan penetapan awal Ramadhan oleh Kementerian Agama Republik Indonesia, 1 Ramadhan 1445 Hijriah jatuh pada hari Selasa, 12 Maret 2024.
Oleh karena itu, pada tanggal 2 April 2024, umat Islam telah memasuki hari ke-22 dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Tips Puasa Ramadhan
Sahur:
Sahur itu penting: Jangan lewatkan sahur untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Pilih makanan bergizi seimbang: Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Contohnya: nasi merah, sayur, lauk pauk, buah, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan dan minuman yang cepat haus: Kurangi konsumsi makanan asin, manis berlebihan, dan kafein karena dapat meningkatkan rasa haus saat puasa.
Perbanyak minum air putih: Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur.
Iftar (Berbuka Puasa):
Buka puasa dengan yang manis: Sesuai sunnah, dianjurkan berbuka puasa dengan 3 kurma atau seteguk air manis untuk mengembalikan kadar gula darah.
Jangan langsung makan berat: Setelah berbuka, disarankan untuk menunggu beberapa saat sebelum menyantap makanan berat. Anda bisa mengisi dengan makanan ringan seperti sup atau bubur.
Porsi makan secukupnya: Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Atur porsi makan dan kunyah makanan dengan perlahan.
Tetap perbanyak air putih: Kebutuhan cairan tubuh harus terus terpenuhi saat berbuka puasa dan setelahnya.
Tips Lainnya:
Jaga pola tidur: Tidur malam yang cukup dan hindari kebiasaan tidur larut malam.
Olahraga ringan: Tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kelola emosi: Hindari marah dan emosi berlebihan yang dapat mengganggu kekhusyukan ibadah puasa.
Perbanyak membaca Al-Quran dan tilawah: Ramadhan adalah bulan yang tepat untuk meningkatkan amalan membaca Al-Quran.
Perbanyak amal kebaikan: Selain berpuasa, tingkatkan amal kebaikan seperti sedekah, membantu sesama, dan mempererat silaturahmi. ***