Network
Portalnganjuk.com – Menjelang Pemilu 2024 pada 14 Februari 2024, menjaga kesehatan menjadi aspek penting bagi anggota Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) untuk kelancaran tugas mereka. Berikut adalah kiat yang dapat diterapkan.
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama memberikan kiat-kiatnya untuk menjaga kesehatan bagi anggota Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) yang akan bertugas.
"Sehat dimulai dari diri sendiri, tidak hanya fisik tapi juga mental. Petugas KPPS penting peduli akan kesehatannya selama menjalankan tugas negara ini," kata Kepala Seksi Pelayanan Medik RSUD Tamansari, Ngabila Salama.
Berikut adalah beberapa kiat menjaga kesehatan bagi anggota KPPS yang akan bertugas dalam Pemilu 2024:
Kiat menjaga kesehatan bagi anggota KPPS Sebelum Hari Pemungutan Suara
- Istirahat yang cukup: Pastikan tidur minimal 6-8 jam setiap hari untuk menjaga stamina dan konsentrasi.
- Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang serta minum suplemen vitamin C dan D3.
- Rutin berolahraga: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Minum air putih yang cukup: Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.
- Persiapkan obat-obatan pribadi: Bawalah obat-obatan pribadi untuk mengantisipasi kondisi kesehatan tertentu, seperti sakit kepala, demam, atau alergi.
- Pola hidup bersih dan sehat: termasuk memakai masker dan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir usai aktivitas.
Kiat menjaga kesehatan bagi anggota KPPS Pada Hari Pemungutan Suara
- Makan pagi yang sehat: Konsumsi makanan bergizi sebelum bertugas untuk menjaga energi tubuh.
- Gunakan masker dan cuci tangan secara teratur: Hal ini penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
- Lakukan peregangan ringan: Lakukan peregangan lima sampai 10 menit setiap dua jam, untuk membantu meredakan pegal-pegal.
- Minum air putih yang cukup: Pastikan minum air putih secara teratur untuk menjaga tubuh terhidrasi.
- Istirahat sejenak: Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak di sela-sela kesibukan.
- Makan makanan ringan yang sehat: Konsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau biskuit untuk menjaga energi tubuh.
Kiat menjaga kesehatan bagi anggota KPPS Setelah Hari Pemungutan Suara
- Istirahat yang cukup: Pastikan tidur minimal 8 jam per hari untuk memulihkan stamina.
- Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan bergizi untuk membantu pemulihan tubuh.
- Minum air putih yang cukup: Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.
- Lakukan peregangan ringan: Lakukan peregangan untuk membantu meredakan pegal-pegal.
- Jika merasa sakit, segera periksakan diri ke dokter: Jangan menunda pengobatan jika merasa sakit agar tidak semakin parah.
Selain kiat-kiat di atas, penting juga bagi anggota KPPS untuk memantau kondisi kesehatannya secara rutin dan melaporkan kepada petugas kesehatan jika merasakan gejala kesehatan yang tidak normal.
"Hindari juga minuman kemasan, soda, dan minuman berenergi yang mengandung kadar gula tinggi," kata Ngabila.
Dengan menjaga kesehatan, anggota KPPS dapat menjalankan tugasnya dengan baik dan optimal sehingga Pemilu 2024 dapat berjalan dengan lancar dan sukses.***
