Network
PORTAL NGANJUK – Membentuk badan dengan olahraga Kalistenik dan dapat di lakukan di rumah tanpa perlu ke tempat Gym.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi bagian penting yang sudah mulai di sadari oleh banyak orang di era modern yang semuanya serba praktis, mudah dan bisa dikatakan tidak memerlukan banyak aktifitas gerak tubuh.
di tambah lagi asupan makanan yang di makan banyak yang kurang sehat membuat sebagian orang menyadari akan pentingnya untuk berolahraga banyak jenis olahraga yang sudah ada di luaransana dan pastinya memiliki dampak yang positif bagi tubuh.
Namun olahraga apa yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar tetapi bisa juga untuk membentuk tubuh menjadi lebih ideal bahkan atletis.
Salah satu jenis olahraga yang banyak di gemari oleh kalangan remaja adalah street workout atau lebih dikenal dengang sebutan Kalistenik.
Dari segi sejarah, kalistenik berasal dari kata Yunani kuno, “Kalos” yang berarti keindahan dan “sthenos” yang memiliki makna kekuatan. Sehingga dengan penggabungan dua kata tersebut, kalistenik memiliki arti yang mana kalistenik adalah seni yang menggunakan berat tubuh seseorang dan kualitas inersia.
Baca Juga: Kebohongan Fatal Soal FKG, Mayang Jadi Bahan Bullyan Satu Indonesia
Inersia adalah kecenderungan benda untuk berotasi terhadap porosnya yang memiliki analogi yang sama pada gerak translasinya, dimana momen inersia suatu benda tergantung pada massa dan jaraknya terhadap sumbu putar.
untuk mengembangkan fisik seseorang. Promotor pertama yang melakukan metode kalistenik ini adalah Friedrich Ludwig Jahn, dia membawa versi latihan ini ke Amerika. Dan selanjutnya Catherine Beecher dan Dio Lewis membuat versi latihan sendiri yang dikhususkan untuk wanita pada abad 19.
Mereka benar-benar memberikan gebrakan awal dalam dunia olahraga. Potensi yang sangat langka pada masa itu yang memberikan efek dan minat khusus bagi orang banyak.
Kalistenik sendiri memiliki gerakan umum yang sudah biasa dilakukan dan di kenal banyak orang, namun gerakan kalistenik harus di lakukan dengan benar dan dengan porsi yang tepat telah menjadi prioritas utama.
Sehingga efek yang di timbulkan benar-benar di rasakan bagi pelaku kalistenik itu sendiri, gerakan kalistenik ini sebebarnya di tujukan untuk meningkatkan keseimbangan antara otak dan otot.
Biasanya gerakannya di lakukan dengan bergelantingan pada bar tiang pull up gerakan lainya adajuga yang berbaring atau terlentang, latihan lainya ada juga yang menargetkan pada otot kaki dan bahu.
Jika gerakan-gerakan kalistenik di lakukan dengan porsi dan teknik yang benar akan memberikan efek yang maksimal pada muscular dan kardiovaskular. Di sisi lain skill gerakan kalistenik ini meningkatkan skill psikomotorik gunanya untuk meningkatkan keseimbangan, ketepatan, dan koordinasi tiap bagian tubuh.
Baca Juga: Biaya Kampus Moestopo Harga Fantastis Seharga Mobil, Mayang Berkilah Kuliah Tanpa Bayaran Sepeserpun
Pada intinya olahraga kalistenik ini tidak membutuhkan banyak alat, cukup hanya dengan berat badan sendiri orang sudah bisa melakukan olahraga kalistenik ini.
Beberapa contoh gerakan yang ada di kalistenik adalah, pus up, pull up, squat, sit up atau crunch itu adalah beberapa gerakan dasar yang harus di kuasai dalam olahraga kalistenik.
Namun kalistenik sendiri lebih menonjolkan gerakan pull up yang di kombinasikan dengan sedikit gerakan gymnastic atau akrobatik, gerakan ini dilakukan oleh praktisi kalistenik yang sudah berpengalaman.
Yang uniknya lagi olahraga kalistenik atau street workout ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja asalkan ada tiang yang ada barnya (untuk bergelantungan) seperti di dahan pohon yang bentuknya horizontal atau mendatar bahkan dengan kusen pintu rumah kita sudah bisa kita melakukan olahraga kalistenik ini simple bukan.***
