Network
PORTAL NGANJUK - Pada dasarnya olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan tahan tubuh. Namun ternyata, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga hanya berfungsi untuk membakar lemak. Padahal ada juga loh beberapa gerakan olahraga tertentu yang fungsinya untuk membangun masa otot. Olahraga inilah yang bisa menjadi kunci untuk menambah berat badan dan membantu tubuh agar bisa lebih berisi dengan cara yang sehat.
Tentunya, dalam menambah masa otot tidak hanya dibutuhkan olahraga saja, tapi juga memerlukan nutrisi yang cukup. Sehingga bukan berarti bagi orang kurus yang ingin gemuk, ialah dengan makan banyak dengan sembarangan tanpa memperhatikan asupan nutrisi dalam makanan. Jadi, kalau ada yang menyarankan makan tidur saja biar bisa gemuk, jangan dipercaya ya.
Lalu apa saja sih gerakan olahraga yang bisa membantu menambah berat badan?
Dilansir PORTAL NGANJUK dari kanal YouTube SKWAD Fitnes, berikut 7 gerakan olahraga untuk menambah berat badan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah, bahkan hanya membutuhkan waktu selama 10 menit. Adapun sistem tiap gerakannya ialah 30 kali repetisi dan 10 detik istirahat.
- Push Up
Push up merupakan salah satu gerakan olahraga yang bisa membantu untuk membangun masa otot lengan dan bahu. Ulangi gerakan ini selama 30 kali. Push up ini juga bisa dilakukan dalam dua versi, versi laki-laki dan versi perempuan.
