PORTAL NGANJUK – Malas Bisa dialami setiap orang, biasanya rasa malas disebabkan karena tubuh kita merasa lesu. Hal tersebut bisa terjadi salah satunya karena disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi.
Tidak sedikit jenis makanan yang biasa kita makan malah membuat tubuh kita menjadi lesu karena dalam proses pencernaannya memerlukan waktu yang lama. Selain itu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula juga juga dapat menyababkan tubuh merasa lemas.
Apabila tubuh merasa lemas, mungkin saja terdapan beberapa jenis makanan yang kurang baik untuk kita makan. Makla dari itu sebaiknya hindari jenis-jenis makanan seperti itu.
Baca Juga: Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini, Dapat Turunkan Imunitas Tubuh
Dilansir PORTAL NGANJUK dari Healthline, berikut makanan yang lambat dicerna atau menyebabkan lonjakan gula darah, di antaranya adalah makanan dan minuman tinggi gula karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta alkohol makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi agar tetap semangat. Beberapa makanan meningkatkan energi Anda dan menjaga gula darah Anda stabil sehingga cenderung tidak merasa lesu dan malas. Makanan berprotein tinggi di antaranya adah kacang almond, telur, dan tuna.
Selain itu, berikut makanan yang dapat meningkatkan energi:
1.Pisang
Pisang bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. Buah ini adalah sumber karbohidrat kompleks, potasium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
- Ikan Berlemak
Ikan Berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda.
Satu porsi salmon atau tuna memberi Anda jumlah asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.
Baca Juga: Muslim Wajib Tahu, Berikut Ini Tanda Sholat Seorang Muslim Diterima oleh Allah SWT
- Kopi
Kopi mungkin menjadi makanan pertama yang dipikirkan untuk dikonsumsi saat Anda mencari penambah energi.
Kopi kaya akan kafein, yang dapat dengan cepat berpindah dari aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.
Akibatnya, produksi epinefrin, hormon yang merangsang tubuh dan otak dapat meningkat.
Meskipun kopi hanya menyediakan dua kalori per cangkir, efek stimulasinya dapat membuat Anda merasa waspada dan fokus.
- Air
Air sangat penting untuk kehidupan. Ini terlibat dalam banyak fungsi, termasuk produksi energi.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperlambat fungsi tubuh, membuat Anda merasa lesu dan lelah.
Minum air putih bisa memberi Anda dorongan energi dan membantu melawan perasaan lelah.
Anda dapat menghindari dehidrasi dengan minum air putih meskipun tidak haus. Usahakan minum air putih secara teratur sepanjang hari.***
Artikel ini telah tayang pada mediajawatimur.pikiran-rakyat.com dengan judul: Malas Bisa karena Kurang Energi, Ini Makanan yang Harus Dihindari dan Dikonsumsi agar Tetap Semangat