Network
PORTAL NGANJUK - Banyak orang percaya bahwa manusia harus tidur 8 setiap malam untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan kinerja mereka yang optimal. Namun, ternyata hal itu tak sepenuhnya benar, lho.
Alarm yang biasa kamu pasang untuk bangun di pagi hari ternyata bisa merugikan. Alarm bisa membuat kamu ketergantungan dan malah membuat terbangun, padahal kamu sedang dalam mode deep sleep atau lelap. Selama ini, yang kita tahu manusia harus tidur 8 jam per hari, namun ternyata tidak ada aturan dalam sains yang dapat mengukur waktu tidur.
Dilansir dari Bold Sky, Ayurveda atau salah satu metode pengobatan tertua di dunia mengatakan, dua setengah hingga tiga jam tidur, sudah cukup bagi tubuh manusia untuk berfungsi, asalkan itu adalah waktu istirahat yang berkualitas.
Alih-alih mengukur waktu tidur 8 jam, lebih baik lakukan metode-metode agar tidur kamu berkualitas. Hal itu bisa dilakukan dengan beberapa cara, yakni:
Baca Juga: Bangga Sragen! 5 SMA Terbaik di Sragen Versi LTMPT, Cocok Buat PPDB 2023
- Jangan sepelekan jam biologis
Setiap manusia mempunyai siklus tidur dan bangun yang disebut ritme sirkadian. Sistem ini merupakan serangkaian proses alami yang terjadi dalam tubuh pada siklus 24 jam. Hal ini sangat penting karena mempengaruhi aktivitas tubuh.
Nah, kalau kamu sering begadang atau punya waktu tidur yang tidak tentu, tentu saja siklus tidur kamu akan terganggu sehingga mendatangkan banyak penyakit.
