Network
-
Stop konsumsi makanan berlemak menjelang waktu tidur
Seperti yang diketahui, makanan berlemak bikin pencernaan bekerja lebih lambat. Akibatnya, perut jadi terasa begah karena masih memproses makanan dari buka puasa dan ditambah makanan berlemak. Buka puasa bukan ajang untuk balas dendam karena sudah berpuasa seharian.
Contoh makanan berlemak diantaranya daging-dagingan, martabak manis, ayam goreng dan masih banyak lainnya. Mungkin kita menganggap membeli martabak manis sebagai camilan namun malah kandungan lemaknya merugikan kita. Jadi sebaiknya bisa konsumsi makanan yang rendah lemak ya seperti ubi atau buah-buahan. Jangan lupa untuk berhenti makan setidaknya dua jam sebelum jam tidur ya!
-
Tidur lebih awal, biar bangun sahurnya nanti nggak ogah-ogahan
Setelah berbuka puasa, biasanya kita akan melaksanakan sholat tarawih di masjid atau mushola. Sebaiknya, kita bisa mengatur skala prioritas kegiatan kita di malam hari. Mungkin kita memiliki kebiasaan nonton TV, main game, atau pergi keluar mencari angin yang akhirnya berujung untuk begadang.
Biar lebih cepat ngantuknya, setelah beraktivitas segera rapikan kamar dan posisikan suasana remang-remang. Stop main HP atau laptop di atas kasur, karena pancaran bluescreen akan membuat kita sulit tidur nanti. Alangkah baiknya, kita nyalakan musik ringan untuk relaksasi dan bikin rasa kantuk cepat datang.
-
Meredupkan lampu kamar jadi solusi biar cepat tidur
Melansir dari laman Hello Sehat, adanya cahaya terang bisa mengurangi produksi kadar melatonin dalam tubuh kita. Padahal, melatonin tersebut sangat dibutuhkan supaya kita bisa tidur lebih nyenyak. Nah, meredupkan atau mematikan lampu akan sangat membantu kita cepat tidur.
Nah, beberapa cara di atas bisa dicoba supaya kita nggak kesulitan buat bangun sahur. Segera praktikkan kalau nggak mau kelewat sahur lagi.***
