Menulis dan Membuang Kemarahan: Cara Sederhana Meredakan Emosi

Penelitian di Jepang tentang cara meredakan kemarahan dengan menulis dan membuang perasaan negatif ternyata terinspirasi oleh tradisi Jepang yang dikenal sebagai hakidashisara. Tradisi ini melibatkan pemecahan cakram kecil yang mewakili hal-hal yang membuat seseorang marah.

Hakidashisara dipercaya dapat membantu individu melepaskan diri dari kemarahan dan emosi negatif lainnya. Tradisi ini sering dilakukan selama festival tahunan di Jepang, di mana orang-orang membuat cakram dari tanah liat dan menuliskan kekhawatiran atau kemarahan mereka di atasnya. Cakram-cakram ini kemudian dipecahkan dengan cara dilemparkan ke api atau diinjak kaki.

Filosofi di balik hakidashisara adalah bahwa dengan melepaskan secara fisik representasi kemarahan, seseorang dapat melepaskan diri dari emosi negatif tersebut secara mental dan emosional.

Tradisi ini juga dapat membantu individu untuk memaafkan diri mereka sendiri dan orang lain, serta untuk bergerak maju dengan kehidupan mereka.***