Sederhana! Ini 5 Cara Mudah untuk Menjaga Sistem Pencernaan, Begini Tipsnya

Tetap terhidrasi juga bermanfaat untuk mencegah kembung dan sembelit. Sebaiknya Anda minum air hangat atau suhu kamar daripada air dingin.

2. Probiotik

Probiotik membawa bakteri baik dan ragi sehat yang dapat menjaga dan meremajakan sistem pencernaan.

Baca Juga: Menjelang Ramadhan 2022, Ini Update Harga Minyak Goreng di 34 Provinsi Indonesia Terbaru, Berapa? Cek Disini

Probiotik seperti yoghurt baik untuk kesehatan usus. Begitu juga dengan cokelat hitam, bisa menjadi sumber probiotik yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah yang dianjurkan.

3. Makanan Kaya Serat

Para ahli kesehatan merekomendasikan makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan

Hal ini dikarenakan serat makanan memastikan saluran pencernaan bekerja dengan baik. Serat juga membantu untuk melancarkan buang air besar.

4. Kunyah Makanan dengan Benar

Orang tua Anda mungkin pernah mengatakan kepada Anda tentang pentingnya mengunyah makanan dengan benar.

Baca Juga: Dahsyat! Berikut 5 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan

Apa yang dikatakan orang tua Anda itu benar, memakan makanan secara perlahan dan pastikan bahwa Anda mengunyahnya dengan benar.

Hal ini memudahkan sistem pencernaan Anda untuk memecah nutrisi dan membantu memilah-milah mana yang akan dibuang dan mana yang dibutuhkan.