Network
PORTAL NGANJUK - Ada banyak olahraga yang belum banyak orang sadari dapat bermanfaat dalam membantu mengatasi stres yang tengah dialami.
Apabila stres terus dibiarkan dan bersarang lama akan berpengaruh buruk dan dapat mengganggu kesehatan.
Dengan melakukan olahraga sederhana berikut ini dapat membantu anda dalam mengatasi rasa stres yang tengah dialami.
Baca Juga: Atasi Stres Berlebih Dengan 4 Olahraga Sederhana Berikut Ini, Apa Saja?
Dibawah ini merupakan 4 jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi stres yang dialami, simak penjelasannya berikut ini.
Setiap orang mungkin pernah mengalami stres akibat suatu hal baik tekanan dalam hidup dan sesuatu yang tak berjalan dengan mulus.
Orang yang mengalami stres cenderung lebih sering mengurung diri dan tertutup dengan lingkungan sekitar.
Baca Juga: Aktivitas Gunung Ijen Semakin Meningkat, Warga Dihimbau Untuk Waspada
Stres merupakan salah satu masalah besar yang sering dialami oleh setiap orang, mulai dari remaja hingga dewasa.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres, jika tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Dibawah ini merupakan 4 olahraga sederhana yang dapat membantu anda dalam mengatasi stres yang sedang dialami, diantaranya sebagai berikut :
1. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang karena bagian dari meditasi.
Yoga adalah olahraga dengan mengkombinasikan gerakan fisik dan pernapasan, serta meditasi.
Dengan melakukan yoga secara teratur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan stres perlahan akan hilang.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantun meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga stres akan hilang seiring rutinnya beraktivitas berjalan kaki.
2. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga air yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan.
Renang adalah olahraga yang baik untuk menghilangkan stres, karena dengan berenang, seluruh tubuh akan bergerak, sehingga membuat aliran darah ke otak menjadi lebih lancar.
Selain itu, renang juga bisa meningkatkan mood dan membantu membakar kalori lebih banyak.
3. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu hobi yang banyak dilakukan masyarakat semenjak pandemi Covid19 melanda.
Hampir setiap orang menggunakan sepeda dan berolahraga bersama dengan teman, keluarga, saudara, ataupun komunitas khusus pecinta olahraga bersepeda.
Olahraga yang satu ini tergolong kedalam jenis olahraga yang santai, karena bisa dilakukan juga sebagai transportasi pengganti kendaraan bermesin.
Manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan mood, melancarkan aliran darah, dan mengurangi stres.
Selain olahraga, penting bagi anda untuk mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak protein dan serat, serta hindari makanan penuh lemak dan gula.
4. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah sebuah olahraga yang sangat sederhana dan mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari.
Dengan menambah langkah perharinya dapat bermanfaat bagi tubuh terlebih untuk membantu dalam mengurangi stres.
Dalam beraktifitas sehari-hari, anda bisa mengganti dari yang sebelumnya menggunakan kendaraan menjadi berjalan kaki.
Demikian merupakan informasi mengenai 4 jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi stres yang dialami. Semoga bermanfaat.***
