Network
Portalnganjuk.com – Arus mudik Lebaran 2024 diperkirakan akan padat dan melelahkan bagi para pemudik. Bepergian jarak jauh dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, sehingga penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama perjalanan.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan saat mudik adalah dengan melakukan power nap. Power nap adalah tidur singkat selama 15-30 menit.
“Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” kata Ngabila.
Power nap atau tidur singkat selama 15-30 menit bisa menjadi solusi untuk mengatasi rasa kantuk dan mengembalikan fokus saat mudik. Berikut beberapa tips untuk melakukan power nap yang efektif:
- Cari waktu yang tepat: Waktu terbaik untuk power nap adalah saat Anda merasa lelah, namun tidak terlalu mengantuk. Biasanya, 1-2 jam setelah makan siang merupakan waktu yang ideal.
- Temukan tempat yang tenang dan nyaman: Pilihlah tempat yang tenang dan nyaman untuk tidur, seperti di dalam mobil yang terparkir di tempat aman, rest area, atau musala. Hindari tidur di pinggir jalan yang ramai dan bising.
- Atur waktu tidur: Gunakan alarm untuk memastikan Anda hanya tidur selama 15-30 menit.
- Buat diri Anda nyaman: Pastikan ruangan tempat tidur dalam kondisi sejuk, sepi, dan gelap. Gunakan masker mata atau penutup mata jika ruangan terlalu terang. Matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi.
- Hindari kafein dan alkohol: Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur siang, karena dapat mengganggu tidur.
Manfaat Tidur Singkat (Power Nap) Saat Mudik Lebaran 2024: Penjelasan Lebih Lengkap
Dr. Ngabila Salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat, menjelaskan bahwa tidur singkat atau power nap selama 15-30 menit dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental pemudik Lebaran 2024.
