Network
Selain itu, ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori sekitar 500 kalori per hari. Pastikan asupan kalori terpenuhi selama sahur dan berbuka untuk menjaga produksi ASI dan kesehatan ibu.
“Memperhatikan pola makannya harus ada protein, karbohidrat kompleks, lalu terutama dalam kebutuhan cairan yang sangat penting pada saat menyusui, sayuran, vitamin dan mineral dari buah-buahan juga sangat penting,” kata Jamila.
Tips Menyusui Saat Berpuasa untuk Merangsang LDR
Letting Down Reflex (LDR) adalah refleks alami yang membantu ASI mengalir dari alveoli ke puting. Simak tips-tips bagi ibu menyusui saat berpuasa agar merangsang LDR:
- Memijat areola dan payudara: Pijatlah areola dan payudara dengan gerakan melingkar ke arah puting selama beberapa menit sebelum menyusui.
- Kompres hangat: Gunakan kompres hangat pada payudara selama beberapa menit sebelum menyusui.
- Istirahat dan relaksasi: Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk menyusui.
- Visualisasi: Bayangkan ASI mengalir dari alveoli ke puting.
- Menyusui bayi sesering mungkin: Semakin sering bayi menyusu, semakin sering LDR terjadi.
Penting untuk diingat, setiap ibu menyusui memiliki pengalaman yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau bidan jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns.
Jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit saat menyusui, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.***
