Network
Contoh aktivitas yang dapat kalian lakukan adalah :
- Jabarkan perasaanmu dengan menuliskannya di jurnal pribadi.
- Tantang pikiran-pikiran yang tidak membantu.
- Bermeditasi atau terlibat dalam aktifitas yang memakai pemikiran singkat seperti mindfull eating, mindfull walking dan lain sebagainya.
- Pengambilan Keputusan (Desicion Making)
Dalam hal menunda-nunda dalam mengambil keputusan dapat menyebabkan stress dan kewalahan.
Hal ini akan mempengaruhi sistem limbik, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab atas respon perilaku dan emosional.
Contoh aktifitas nya adalah :
- Buatlah daftar pro dan kontra dari setiap pilihan, kemudian buatlah keputusan yang “cukup baik” untuk anda lakukan bukan yang “sempurna”.
- Mencoba mencapai kesempurnaan hanya akan membuat kalian kewalahan.
- Interaksi Sosial
Menurut penelitian menunjukkan bahwa pengucilan sosial mengaktifkan rasa sakit yang sama dengan rasa sakit fisik.
Sedangkan menyentuh seseorang yang kita cintai dapat mengurangi rasa sakit.
Contoh aktifitas :
- Evaluasi kembali orang –orang disekitarmu, apakah mereka membawa nilai bagi hidupmu? Apakah sesuai dengan nilai yang kalian percayai? Apa mereka membuat kalian merasa baik tentang dirimu sendiri?.
- Temui teman atau kerabat secara langsung.
- Peluk orang favorit kalian, karena pelukan yang lebih lama melepaskan oksitosin yang mapu mengurangi stress.
- Melakukan kegiatan yang berarti
Penelitian menegaskan bahwa melakukan hal-hal yang kecil secara teratur jauh lebih baik untuk kebahagiaan daripada melakukan satu hal yang hanya sesekali.
Banyak hal kecil yang positif memungkinkan kita untuk menghubungkan kembali otak kita dan secara sadar mengubah cara kita memandang dunia.
