Network
PORTAL NGANJUK - Ketidakmampuan untuk tertidur kembali setelah bangun pada dini hari secara medis dikenal sebagai sleep-maintenance insomnia.
Berikut PORTAL NGANJUK rangkumkan dari Healthline 10 tips untuk tertidur kembali setelah bangun di malam hari.
Ada banyak faktor insomnia yang dapat terjadi salah satunya dapat disebabkan oleh stres atau mimpi buruk oleh karena itu ada baiknya untuk menghindari apa pun yang merangsang mental dan fokus pada relaksasi.
- Singkirkan lampu terang atau suara keras
Jika Anda kesulitan untuk kembali tidur, carilah lampu di kamar tidur Anda yang mungkin mengganggu Anda karena cahaya Lampu LED dan cahaya elektronik yang masuk melalui jendela akan membuat semakin sulit untuk tertidur kembali.
Baca Juga: BMKG Ungkap Potensi Tsunami Megathrust, Pahami Cara Efektif yang Dilakukan Saat Bencana Terjadi
Jika suara yang mengganggu masuk melalui jendela ataupun celah dari luar, coba tutup jendela atau celah tersebut.
Menggunakan penyumbat telinga atau menyalakan kipas angin juga dapat membantu meredam suara yang mengganggu.
- Bangun dari tempat tidur dan bergerak
Banyak ahli tidur merekomendasikan untuk bangun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan lain jika tidak dapat tertidur kembali dalam waktu sekitar 20 menit.
Pindah ke ruangan lain dan melakukan sesuatu yang menenangkan untuk mengalihkan pikiran selama beberapa menit dapat membuat lebih mudah untuk kembali tidur.
