Network
PORTAL NGANJUK – Stres merupakan suatu kondisi ketika merasa kelelahan, banyak tekanan dari berbagai faktor atau merasakan kesulitan menghadapi suatu situasi. Stres bisa dirasakan oleh siapa saja mulai dari anak-anak, remaja hingga dewasa.
Stres berdampak negatif jika tidak disikapi dengan bijak dan akan berdampak positif jika disikapi dengan bijak, salah satu contohnya adalah memotivasi diri sendiri untuk mencapai suatu tujuan seperti hendak melaksanakan ujian sekolah atau lain sebagainya.
Menurut Journal of Nutrition and Food Sciences menyebutkan bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Baca Juga: Baru Diresmikan, Kini Masjid Raya Al Jabbar Ditutup Sementara Pemprov Jabar, Begini Alasannya
Jadi stres juga bisa diredakan dengan cara mengkonsumsi makanan tertentu yang baik untuk tubuh. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi saat stres dikutip dari Verywell Health.
1. Kacang Kenari
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang kenari memuat beberapa manfaat untuk manajemen stress, selain itu kacang kenari juga mengandung omega-3 ALA per porsi (2,5 g/oz)yang sangat baik bagi tubuh.
Baca Juga: Kabar Baik! Guru Semua Jenjang Pendidikan Segera Daftar, Non Sertifikasi Juga Berlaku
2. Buah Alpukat
Alpukat adalah sumber magnesium alami dan penemuan bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres. Jadi mengkonsumsi alpukat sangat bermanfaat bagi tubuh terlebih saat stres
3. Ikan Salmon
Ikan salmon memuat asam lemak omega-3 DHA, vitamin B dan magnesium. Memperoleh lemak sehat ke dalam tubuh akan meningkatkan ketahanan stres dan kesehatan mental positif lainnya.
Baca Juga: Kasasi Ditolak MA, Predator Seks Herry Wirawan Tetap Dihukum Mati, Begini Putusan Hakim
4. Cokelat
Cokelat yang mengandung polifenol kakao telah terbukti mengurangi stres baik pada orang yang mengalami stres tingkat tinggi maupun stres tingkat normal.
5. Buah dan Sayur
Memakan buah dan sayur dengan lebih banyak akan memberikan dampak stres lebih rendah bagi sebagian orang. Penelitian tidak mengungkapkan buah dan sayur tertentu namun dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara teratur mampu mengatasi stres.***
