PORTAL NGANJUK – Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan jiwa.
Dokter dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, SpKO mengatakan olahraga bisa bermanfaat untuk mengatasi stres.
“Olahraga baik untuk kesehatan tubuh kita, misalnya jantung dan paru-paru, tulang, otot, sendi, keseimbangan hormonal, metabolisme, koordinasi gerak, keseimbangan dan keterampilan gerak, juga untuk kesehatan jiwa,” kata Michael melalui keterangan tertulis, dikutip dari ANTARANEWS, Jumat, 9 September 2022.
Baca Juga: Jokowi Ucapkan Belasungkawa Atas Meninggalnya Ratu Elizabeth II
Menurutnya, gangguan pada sektor kejiwaan seperti stres diantaranya menimbulkan gangguan tidur dan mudah marah.
Jika berkelanjutan, gangguan tersebut akan bermanifestasi kepada jantung yang berdebar-debar, nafas cepat, dan tekanan darah meningkat.
Kondisi tersebut disebabkan karena meningkatnya aktivitas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang terjaga dan mencetuskan proses inflamasi sistemik.
Hal itu merupakan awal dari kemunculan berbagai penyakit, salah satunya hipertensi.
Baca Juga: Om Kuat Melihat Putri Candrawathi Tergeletak di Kamar Mandi, Gelagat Aneh Brigadir J Mulai Terungkap
Olahraga, kata Michael, dengan dosis yang tepat dapat mengatasi stres dengan menekan hormon kortisol dan adrenalin.
Pada saat yang sama, olahraga akan merangsang produksi hormon endorphin.
Hormone endorphin merupakan natural pain killer dan membuat seseorang yang biasa berolahraga ingin terus berolahraga.
“Untuk mengatasi gangguan mental, tidak harus berat dan hal ini ditunjukkan pada olahraga yoga, tai chi, meditasi yang dengan pengaturan nafas mampu memperbaiki denyut jantung dan menurunkan tekanan darah secara cepat. Olahraga juga akan men-trigger rasa lelah dan membantu mengatasi gangguan tidur,” tambah Michael.
Dia juga mengatakan bahwa olahraga juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Kepercayaan diri tersebut dapat berupa mempu melakukan olahraga maupun karena hasil yang sudah diperoleh dari olahraga rutin yang dilakukan.
“Dengan demikian, pertanyaan tentang apakah olahraga dapat membantu kesehatan jiwa? Jawabannya adalah benar, selama tujuan olahraga tersebut jelas dan diperuntukan bagi Kesehatan tubuh baik fisik, mental dan sosial secara menyeluruh,” tutup Michael. ***