Portalnganjuk.com – Perubahan pola makan dan minum, waktu tidur, sekaligus kegiatan yang menggunakan aktivitas fisik selama berpuasa dapat mempengaruhi kondisi kulit, tidak terkecuali untuk kulit wajah.
Kulit wajah bisa menjadi kering, kusam, dan juga tampak letih karena disebabkan oleh menurunnya konsumsi cairan serta perubahan pola makan, tidur, dan aktivitas fisik.
Berikut 3 kiat untuk menjaga kulit wajah tetap sehat dan cerah selama berpuasa:
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat untuk Kulit Wajah Cerah
Menjaga kesehatan kulit wajah selama berpuasa sangatlah penting. Berikut beberapa tips terkait konsumsi makanan dan minuman sehat untuk kulit wajah cerah:
Perbanyak Makanan Kaya Antioksidan:
Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan (jeruk, stroberi, kiwi), sayuran (bayam, wortel, brokoli), biji-bijian (quinoa, chia seed), dan protein dari ikan atau kacang-kacangan. Antioksidan membantu regenerasi sel kulit dan membuat wajah lebih cerah.
Menjaga Hidrasi Tubuh
Minum air putih minimal 3-4 gelas saat sahur dan buka puasa. Air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegahnya menjadi kusam.
Hindari Makanan Tertentu
Hindari makanan berminyak, pedas, dan berlemak tinggi. Hindari makanan manis berlebihan. Makanan-makanan tersebut dapat memicu jerawat dan memperburuk kondisi kulit.
2. Istirahat Cukup Saat Berpuasa
Menjaga waktu istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh selama berpuasa. Berikut beberapa alasan mengapa istirahat cukup penting saat berpuasa:
Memulihkan Energi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan energi selama beberapa jam. Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan mempersiapkan diri untuk beraktivitas di hari berikutnya.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Istirahat yang cukup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Meningkatkan Mood dan Konsentrasi
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi. Istirahat yang cukup membantu meningkatkan mood dan konsentrasi, sehingga Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik.
3. Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat
Produk perawatan kulit dapat membantu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit. Berikut beberapa tips dalam memilih dan menggunakan produk perawatan kulit:
Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit:
- Kulit kering: Gunakan produk yang mengandung pelembab seperti hyaluronic acid, gliserin, dan shea butter.
- Kulit berminyak: Gunakan produk yang non-comedogenic dan oil-free.
- Kulit sensitif: Gunakan produk yang hypoallergenic dan fragrance-free.
Toner:
Toner diketahui berfungsi sebagai penyeimbang pH kulit dan mempersiapkannya untuk produk selanjutnya. Penting untuk memilih toner yang bebas alkohol dan sesuai dengan jenis kulit.
Pelembab:
Pelembab sangat penting untuk menjaga kulit tetap lembab dan terhidrasi. Gunakan pelembab setiap hari, pada pagi hari sebelum beraktivitas dan juga malam hari sebelum tidur malam. Penting untuk memilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
Sunscreen:
Sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Penting untuk menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari, meskipun cuaca mendung.
Anda dapat menggunakan produk lain seperti serum, masker, dan eye cream untuk mengatasi masalah kulit tertentu. Pilihlah produk yang sesuai dengan kebutuhan dan jenis kulit untuk mencegah iritasi.
Gunakan produk perawatan kulit secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan jika terjadi gejala iritasi atau alergi, segera konsultasikan dengan dokter kulit jika Anda memiliki masalah kulit yang serius.***