Network
PORTAL NGANJUK - Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk memproduksi sel-sel sehat dan sejumlah hormon.
Selain diproduksi oleh hati, kolesterol juga dapat diperoleh dari makanan.
Namun, apabila kadar kolesterol tinggi berarti Anda memiliki terlalu banyak kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Ramalan Zodiak 10 Oktober 2021, Scorpio Jaga Sistem Pencernaan, Libra Emosimu Harus Lebih Stabil
Seseorang berisiko terkena kolesterol tinggi jika menjalani pola hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan dan merokok.
Kolesterol jahat menempel di bagian dalam arteri sehingga meningkatkan risiko penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Ketika penyumbatan ini terjadi di arteri di luar jantung, itu disebut penyakit arteri perifer (PAD).
Menurut Cardiovascular Institute of the South (CIS), kondisi atau tanda-tanda kolesterol tinggi juga paling sering terjadi di kaki.
"Meskipun mungkin tidak ada tanda-tanda fisik sama sekali, ada beberapa gejala yang dicatat terjadi pada PAD," ungkap CIS seperti dilansir dari PMJ News yang dikutip dari laman Express.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 10 Oktober 2021, Leo Waspada Demam, Cancer Atur Enegimu dengan Benar
Sementara pasien dengan kolesterol tinggi harus waspada dalam perawatan arteri mereka setiap saat, tanda-tanda khusus harus ditangani sedini mungkin.
Tanda-tanda yang dimaksud termasuk kram yang menyakitkan di kaki, mati rasa atau kelemahan pada kaki, pertumbuhan rambut lambat di kaki, rasa dingin di kaki bagian bawah atau kaki di satu sisi, dan denyut nadi lemah di kaki.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak akan mengalami gejala kolesterol tinggi, terutama di awal.
Anda hanya dapat mengetahui apakah Anda memilikinya dari tes darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu, 10 Oktober 2021: Scorpio Waspada Stres Berat, Capricorn Manjakan Tubuhmu
"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika menurut mereka kadar kolesterol Anda tinggi," jelas NHS.
Menurut kesehatan tubuh, ini mungkin karena usia Anda, berat badan, atau kondisi lain yang Anda miliki (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes).
Ada dua cara untuk melakukan tes kolesterol yaitu mengambil darah dari lengan dan tes tusuk jari.
"Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter atau perawat akan berbicara tentang bagaimana Anda dapat menurunkannya," jelas NHS.
Pendekatan optimal adalah mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh, menurut badan amal kolesterol Heart UK.
Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, baik yang manis maupun yang gurih.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu, 10 Oktober 2021: Taurus Perhatikan Berat Badan, Aries Coba Olahraga Outdoor
Kebanyakan dari mereka berasal dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu, serta beberapa makanan nabati.
Sebaliknya, pilih lemak tak jenuh seperti minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Pilih juga alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Pilihan lainnya selai lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun juga ikan yang berminyak.
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," catat Heart UK.
Anda harus mengonsumsi dua porsi ikan per pekan, setidaknya salah satunya harus berminyak. "Porsinya 140 gram, tapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," pungkasnya.***
